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combinar dieta volumen & aerobicos
Publicado: 09 Nov 2006 16:39
por astroman
Pues vereís ,hace como cosa de dos semanas que me he preopuesto hacer de 1 a 3 dias de cardio (estoy en fase de volumen) ya que estaba cogiendo algo de grasa de mas... y como la dieta no la llevo a rajatabla pues...
bueno , aqui van las dudas:
1. creeís que me servira de algo aumentar aerobicos?? podre seguir ganando musculo sin tanta grasa??
2. que deberia tomar antes y despues de los aerobicos? lo mismo que en un entrenamiento normal con pesas?? (antes un minivasito deleche y despues batido de protes acompañado con alguna fuente de hidratos)
Nada mas , un saludo a todos y gracias de antemano!
Publicado: 09 Nov 2006 16:43
por astroman
Se me olvidaba...
17 años
1,72 de altura
7 meses entrenando
peso inicial : 59 kg
peso actual: 71 kg
tipo somatico: ni idea... (segun lo que voy conociendo mi cuerpo seria:
20 % ectomorfo, 50 % mesomorfo , 30% endomorfo)
Publicado: 09 Nov 2006 19:18
por NeKeR
El cardio sirve para que no ganes tanta grasa, pero aún así, en volumen casi siempre se gana grasa, si no es que siempre, tu no te preocupes mucho por el cardio en volumen, que en definicíon te juro que lo vas a odiar, mejor en volumen solo haz 1 día de cardio unos 50 mins te vendrían bien, antes del cardio viene bien tomar agua y un gramo de Vitamina C para evitar lo más posible el catabolismo y los radicales libres que el cardio provoca, despúes pues, algo de prote no te vendría mal, aunque no hay que preocuparse mucho por el post-entreno del cardio, de hecho si no tienes mucha hambre, pues con unos frutos secos o hasta un zumo y ya tienes.
Saludos !
Publicado: 09 Nov 2006 20:33
por astroman
All right!!
Gracias tio!
Publicado: 09 Nov 2006 20:53
por karkian
2. que deberia tomar antes y despues de los aerobicos? lo mismo que en un entrenamiento normal con pesas?? (antes un minivasito deleche y despues batido de protes acompañado con alguna fuente de hidratos)
Eso esta bien..
Publicado: 10 Nov 2006 04:07
por vicen
karkian escribió:2. que deberia tomar antes y despues de los aerobicos? lo mismo que en un entrenamiento normal con pesas?? (antes un minivasito deleche y despues batido de protes acompañado con alguna fuente de hidratos)
Eso esta bien..
en cuanto a tomar leche antes de entrenar...no estoy tan seguro, ten en cuenta q la grasa hara más lento el proceso de digestion...y si le echas azucar....sería de alto I.G....lo cual No es taaaaaan bueno antes de entrenar;)
chau y saludos!!
sugiero avena antes de entrenar (1hora(.
durante....agua
post...whey fruta ,etc