Pues vereís ,hace como cosa de dos semanas que me he preopuesto hacer de 1 a 3 dias de cardio (estoy en fase de volumen) ya que estaba cogiendo algo de grasa de mas... y como la dieta no la llevo a rajatabla pues...
bueno , aqui van las dudas:
1. creeís que me servira de algo aumentar aerobicos?? podre seguir ganando musculo sin tanta grasa??
2. que deberia tomar antes y despues de los aerobicos? lo mismo que en un entrenamiento normal con pesas?? (antes un minivasito deleche y despues batido de protes acompañado con alguna fuente de hidratos)
Nada mas , un saludo a todos y gracias de antemano!
combinar dieta volumen & aerobicos
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El cardio sirve para que no ganes tanta grasa, pero aún así, en volumen casi siempre se gana grasa, si no es que siempre, tu no te preocupes mucho por el cardio en volumen, que en definicíon te juro que lo vas a odiar, mejor en volumen solo haz 1 día de cardio unos 50 mins te vendrían bien, antes del cardio viene bien tomar agua y un gramo de Vitamina C para evitar lo más posible el catabolismo y los radicales libres que el cardio provoca, despúes pues, algo de prote no te vendría mal, aunque no hay que preocuparse mucho por el post-entreno del cardio, de hecho si no tienes mucha hambre, pues con unos frutos secos o hasta un zumo y ya tienes.
Saludos !
Saludos !
en cuanto a tomar leche antes de entrenar...no estoy tan seguro, ten en cuenta q la grasa hara más lento el proceso de digestion...y si le echas azucar....sería de alto I.G....lo cual No es taaaaaan bueno antes de entrenar;)karkian escribió:Eso esta bien..2. que deberia tomar antes y despues de los aerobicos? lo mismo que en un entrenamiento normal con pesas?? (antes un minivasito deleche y despues batido de protes acompañado con alguna fuente de hidratos)
chau y saludos!!
sugiero avena antes de entrenar (1hora(.
durante....agua
post...whey fruta ,etc