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Tenía pensado tomar un batido de proteinas antes de ir a dormir, aparte de otro después de entrenar junto con hidratos... mi intención es ganar peso en músculo

Necesario no es. Comentas que tomas varios al cabo del dia, yo te recomiendo de limitar el consumo de batidos a los necesarios, es decir yo me tomo un despues de entrenar con zumo y fruta y en ocasiones porque decir que no tomo uno al acostarme, pero no es necesario, yo te recomendaria que te tomaras 2 vasos de leche o 2 yogures o un puñado de frutos secos.

Lo ideal es un batido de caseinato para antes de dormir...

Karkian que es el caseinato y que beneficios trae en general, y mas especificamente tomarlo antes de dormir?
Gracias
Saludos !

Ivnehz escribió:Karkian que es el caseinato y que beneficios trae en general, y mas especificamente tomarlo antes de dormir?
Gracias
Saludos !

El caseinato sino me equivoco es un tipo de proteína de muy lenta asimilación, lo q pasa es por lo menos a mí, me está siendo difivil de encontrar, apenas hay info y pocas tiendas tienen, tampoco hay mucha variedad...

El caseinato se encuentra tambien en la leche,por eso niño79 dice lo de beber dos vasos de leche o iogurts. Es una prote de asimilacion lenta.
Karkian escribió una vez que las proteinas de la leche en conjunto son de asimilacion rato.. caseinato+suero de leche.

Que opinais?

Os referís al caseinato de calcio verdad??, se podrá encontrar en farmacias el lunes voy y pregunto

tomar justo antes de ir a dormir 1 vaso de leche desnatada o 2 (antes tomaba 2) yo creo que lo mejor es tomar queso fresco...

Umm.. caseinato en farmacias?

no se me habia ocurrido.

No me queda claro algo, entonces a leche tiene proteina de lenta asimilacion?

se me hace mucho 2 vasos de leche en la noche.

voy a seguir buscando el mentado caseinato de calcio, al parecer en mexico nadie lo necesita .

queso fresco antes de ir a dormir eso es la primera vez k lo eskucho ehh jaja

No me queda claro algo, entonces a leche tiene proteina de lenta asimilacion?

Al parecer, mayormente es de rápida asimilación. En menor proporción de lenta asimilación.
Eso comentó alguien una vez, no recuerdo quién.

Entonces, en que quedamos... caseinato cálcico, ¿lenta o rápida asimilación?, porque al ir a dormir conviene de lenta no?

El caseinato es lenta. Conviene para dormir.

Yo me refería a la leche, que tiene poco.

porque al ir a dormir conviene de lenta no?

Si,y el caseinato es de lenta asimilacion...

Bien. Entonces, en definitiva, ¿es bueno tomar algo antes de ir a dormir?, de ser así es el caseinato de calcio lo más apropiado por lo que veo