creatina y proteinas

[semilio]

Hola me gustaría saber que disponiendo de los 2 suplementos, que dosis y en que momentos del día me aconsejais ingerir, muchísimas gracias

[Red-Luigi]

Puf, eso está mas que dicho el el foro. Escribe "creatina" en el buscador, verás que sorpresa te llevas.

Saludos

[semilio]

bueno no me he espresado muy bien, me refiero que si ¿Es aconsejable tomar los 2 suplementos? ¿Podría tomar creatina antes de entrenar únicamente y un pequeño batido de proteinas despues de entrenar?

Sobretodo me gustaría saber si al tomar los 2 suplementos, hay que hacerlos de la misma manera que si lo tomas solos, o al tomar creatina debo ingerir menos proteinas...

En caso de tener que tomarlo de forma diferente a si utilizara un solo suplemento, si alguien me pudiera decir la manera adecuada entonces...

gracias de nuevo!

[Red-Luigi]

Si, tienes que tomarlos como cuando los tomas por separado, por ejemplo la creatina antes de entrenar y el batido de protes después.

Saludos

[semilio]

oks gracias red-luigi!!