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Hola Amigos

Hace unos dias empeze a tomas creatina de la marca optimal nutrition , y me han recomendado tomarla con algun jugo , pero me gustaria saber si me sirve tomarla en un vaso de agua con miel o miel con leche descremada(por la dextrosa y que sube los niveles de insulina) y tambien porque no siempre tengo algun zumo de fruta disponible , en cambio miel tengo mucha ya que tranajo con ella.
Me servira como reemplazo de los zumos?

Cualquier carbohidrato sirve,pero aun mas importante que eso es consumir sodio...