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demasiados ejercicios y algunos repetitivos.Inferiores------mete 2 a 4 ejercicios de 10 a 12 repeticiones
Oblicuos------de 2 a 3 ejercicios ejercicios de 10 a 12 repeticiones
Superiores-----mete de 1 a 3 ejercicios de 10 a 12 repeticiones
y que es una buena base?Para progresar se necesita una buena base
eso es otro tema, repito, que es buena base?para luego meter ejercicios con tabla inclinada, pesas, balones..... y sacarlos a la luz!!!
eso es cuestion de quien lo hace no de quien lo recomienda, no?o que no se puede hacer es hacer abdominales en semana 2 veces y durante 5 minutos, que de esos veo a muchos.. y luego decir que no ven progresos....
en primer lugar, no existe el abdomen superior o inferiorEs muy clara!!!
ese etc etc es lo que no mencionas para dar apoyo a mi explicacion.si sabes como hacerlos y concentrarte en lo que haces, con la respiracion, control del cuello etc et
ah, claro..ademas 1 ejercicio de esos vale por 4 mal hechos....
Perfecto. pero no responde a lo que es una buena base de abdominales, porque es un grupo muscular tan especial, que se trabaja en otros muchos ejercicios, y por lo tanto, ya estas haciendo base sin necesidad....Pues una buena base es.....
demasiado ejercicio, veo que haces rutina de pesas, entonces entenderas que el trabajo como sinergista del recto anterior del abdomen, de los oblicuos y del resto de musculos profundos, hace que el abdomen ya vaya trabajandose.pero 20-30 min de abdominales
si lo se...pero no a base de mitos, si te fijas, no aparece el musculo inferior del abdomen ni el musculo superior, son porciones de un mismo musculo, el recto abdominal, y por lo tanto, se trabaja por igual, enfatizando si quieres pero no es necesario y por lo tanto no es un musculo compuesto de varios musculos, es una estructura (core o nucleo lo llaman en varios tratados) compuesta de varios musculos, todos intervinientes en sus categorias (un musculo puede actuar como agonista, antagonista, sinergista o fijador) y por lo tanto, conociendo su accion conocemos su desarrollo.pero quiero entender de verdad lo que dices
aqui queria yo llegar.Ya que hay diferentes ejercicios segun el desarrollo que tengas de ados, nivel de grasa... etc
tendria que ver que ejercicios, como los haces, cual es tu objetivo, etc etc etc.....no culpes al juego, culpa al jugador, siempre......una lista de ejercicios es simplemente eso, quien la pone en practica? tú...realizar de 1 a 4 ejercicios pongamos que 2 dias en semana como tu opinas... a mi parecer eso no hace nada!! lo tengo comprovado....
perdoname que discrepe, puesto que hay radica el problema, que es buenos abdominales? marcados? yo no los tengo marcados, tengo mi michelin, pero te aseguro que tengo un abdomen compacto tanto o mas que un alumno mio que rayamos queso en su tripa, ah...comprobado....Ponme una foto de alguien que haga 15 abdominales y tenga unos abdominales fuertes ( con una buena base) y sacados a la luz..... aun llevando una buena dieta orientada para ados y cuidarse.... no llegara al nivel deseado....
felicidades, ese es el secreto del exito......Yo todo lo que voy aprendiendo me lo aplico a mi mismo, veo lo que va bien; lo que no.... y a base de errores aprendo y mejoro...
mi profesor de dojotsu (valetudo) tiene una potencia/fuerza en los ados sobrenatural; y tiene tripita.... hay tmb entra el control mental q tengas sobre tu cuerpo, entreno, etc etc, jejeje Si metes ejercicios con peso, no sacaras más los ados??? yo por ejemplo tengo pokisima grasa en el estomago, a mi meterme peso creo que no me hara ese efecto; pq yo he pasado por mi prefase de aerobicos, quemando la grasa durante años.... me he ido formando una buena base y ahora queria los 2 meses antes del verano meter pesas para sacarlos a la luz.... ; lo que tu entiendes por buenos abdominales y lo que yo entiendo por buenos ados... jeje
!!! como sigamos así vamos a hacer una tesis y un obligatorio post it!!! jajajajatrato de que la gente intente cumplir sus sueños y esperanzas, incluso tratando de hacer milagros....A que te dedicas DAEDO?
y rápido, que sea rápido....la gente busca más ademas de fuerte; bueno bonito y barato jeje.... #LOL
eso se llama conciencia de musculo, y además, es un buen aspecto a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio, mentalmente centrarte en el grupo principal de ese gimnasio, provocando mayor contraccion y eso.....yo pienso que si nos enteraramos y confiaramos de lo que hacemos obtendriamos más y mejores resultados
vale, o sea, quieres definir el abdominal, no? entonces trabaja como si quisieras definir cualquier otro músculo, teniendo en cuenta la carga de trabajo que ya tiene de por si en otros musculos.Si metes ejercicios con peso, no sacaras más los ados??? yo por ejemplo tengo pokisima grasa en el estomago, a mi meterme peso creo que no me hara ese efecto; pq yo he pasado por mi prefase de aerobicos, quemando la grasa durante años.... me he ido formando una buena base y ahora queria los 2 meses antes del verano meter pesas para sacarlos a la luz....
coleman en el ultimo Mr. Olympia1. Me puedes poner alguna foto de ese efecto que mencionas?
tu mismo te respondes:2. Como puede ser que te salga la tripa??
es dificl recomendar o no un ejercicio sin ver al usuario del mismo, por otro lado, yo hablo en general en el trabajo abdo, luego cada uno es diferente. en tu caso, puede que un trabajo de cargas en un determinado rango de volumen/intensidad puede que si, pero recuerda que por si solo "hacer pesas" no tiene efectos......me he explicado?3.Osea que no me recomiendas utilizar pesos? pq? o para lo que yo kiero sí?
te sorprenderias como no es asi, diferenciemos 3 aspectos importantes, abdomen definido, abdomen trabajado y abdomen fuerte.Yo ademas de lo que tu entiendes por buenos ados; yo lo aplico a lucirlos; osea que yo podria labrarme una buena base, con muchos o pocos ejercicios y ya tener como dices un abdomen fuerte; pero si kiero lucirlos he de trabajarlo más, llevar una dieta apropiada, aerobico(para quemar la grasa q impide verlos...) y eso es lo que creo que quiere una gran parte del foro.... aunk entiendo perfectamente tu postura, con poco que hagamos ya tenemos unos abdominales fuertes....
no tanto, no tanto, se evita la ptosis abdominal, y la salida de tripa antiestetica, es para que me entiendas, gente con mucha barriga, pero que le notas los vientres del abdomen, y la raya alba....Pero en este caso el abdomen crecera, con el mal efecto que pusiste en las lineas anteriores?
esta enviado..Pues te lo agradezco y lo hare; siempre esta bien tener más información y estudiarla...
como ya he dicho, servia para explicarlo, sin embargo, viendo el video, en ocasiones en las que coleman se desplaza se aprecia esa "eventración"por cierto Daedo, no creo que la diferencia entre cutler y coleman en la eventracion se deba a distintos entrenamientos, sino a saber posar para la foto "metiendo" el abdomen (los dos van igual de "hinchados").
si, estoy totalmente de acuerdo, en esos casos trabajarlos con peso podria hipertrofiarlos, y por tanto aumentar la sensacion de volumen en un abdomen que de por si ya estuviera cubierto de grasa.DAEDO TAGOYA escribió: yo abogo por no trabajarlos con peso si no se tiene un indice de grasa bajo...
saludetes!!!
