Sobre mi Rutina,Ejercicios & Repeticiones
Publicado: 26 Feb 2007 18:43
Saludos a todos los foreros, tenia tiempo sin pasarme por acá. Bueno les cuento, ya llevo aprox. 4meses entrenando constantemente en el gym, pero quiero hacerle un arreglo a mi rutina; mas que a mi rutina a la cantidad de repeticiones y ejercicios por músculo.
Yo desde que empezé estoy entrenando 4ejercicios por músculo, 4 series de 15 repeticiones cada una, pero leyendo por ahi, me encontré con que para aumentar masa muscular con 3 ejercicios de 3 series cada uno basta, creo que le llaman series piramidales. La primera 12 rep,la segunda 10, y la 3era 8, en cada serie se le aumenta algo de peso, les parece esto correcto?.... ya que no acudo por nada del mundo a los Entrenadores de mi gym porque no tienen ni idea de nada, son de esos que creen que si haces cardio con chaqueta o sueter te beneficias
Entonces les parece bien eso? 3series por cada ejercicio? y las repeticiones tambien? 12,10,8
Si necesitan datos sobre mi: Mido 1,74, peso 77kg, acumulo grasa con facilidad por eso no puedo tampoco descuidar la parte cardiovascular.
De antemano muchas Gracias, espero ansiosamente sus comentarios, cualquier sugerencia es bienvenida.
Yo desde que empezé estoy entrenando 4ejercicios por músculo, 4 series de 15 repeticiones cada una, pero leyendo por ahi, me encontré con que para aumentar masa muscular con 3 ejercicios de 3 series cada uno basta, creo que le llaman series piramidales. La primera 12 rep,la segunda 10, y la 3era 8, en cada serie se le aumenta algo de peso, les parece esto correcto?.... ya que no acudo por nada del mundo a los Entrenadores de mi gym porque no tienen ni idea de nada, son de esos que creen que si haces cardio con chaqueta o sueter te beneficias
Entonces les parece bien eso? 3series por cada ejercicio? y las repeticiones tambien? 12,10,8
Si necesitan datos sobre mi: Mido 1,74, peso 77kg, acumulo grasa con facilidad por eso no puedo tampoco descuidar la parte cardiovascular.
De antemano muchas Gracias, espero ansiosamente sus comentarios, cualquier sugerencia es bienvenida.