Yo desde que empezé estoy entrenando 4ejercicios por músculo, 4 series de 15 repeticiones cada una, pero leyendo por ahi, me encontré con que para aumentar masa muscular con 3 ejercicios de 3 series cada uno basta, creo que le llaman series piramidales. La primera 12 rep,la segunda 10, y la 3era 8, en cada serie se le aumenta algo de peso, les parece esto correcto?.... ya que no acudo por nada del mundo a los Entrenadores de mi gym porque no tienen ni idea de nada, son de esos que creen que si haces cardio con chaqueta o sueter te beneficias
Entonces les parece bien eso? 3series por cada ejercicio? y las repeticiones tambien? 12,10,8
Si necesitan datos sobre mi: Mido 1,74, peso 77kg, acumulo grasa con facilidad por eso no puedo tampoco descuidar la parte cardiovascular.
De antemano muchas Gracias, espero ansiosamente sus comentarios, cualquier sugerencia es bienvenida.
