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buenas haber si alguien me exa una mano yevo en el gym 2 años mas o menos hago dieta el problema son los pectorales me cuesta muxo desarrollar-los aunke e ganado algo comparado con el brazo k e ganao lo veo poko.

El problema eske cuando hago press de banca si me pongo muxo peso digamos k puedo levantar-lo pero me noto mas cansado los brazos y n noto trabajo en los pectorales, y si bajo el peso entonces si k noto muxa presion en el pecho ya k los brazos n los noto tan pesados


alguien k sepa k puedo hacer? suelo hcaer 4 ejercicios de 4 series( 8 a 10 repeticiones)


si alguien sabe alguna rutina k le haya ido bien

gracias

Primero puede que debas revisar tu tecnica en press banca, y si no probar algun otro ejercicio, como por ejemplo hacerlo en maquina.

Estoy deacuerdo con strees, lo mas normal cuando se sienten los brazos demasiado cargados en ejercicios de espalda y pecho es que se este haciendo mal la técnica del ejercicio. Yo tendría cuidado, por aquello de las lesiones.

Saludos

en el press de banca a mí me ocurrió algo similar.. hasta que me dijeron que tenia que abrir más los brazos a la hora de coger la barra (xq de lo contrario tiraría más triceps que pecho..)

Quiero ver tu rutina completa...

si alguien sabe alguna rutina k le haya ido bien

No significa que ati tambien te funcionara...

buenas haber la forma de hacer pectorales es correcta ya k la echo con el entrenador delante, el problema k me a dixo no es k tenga poco pectoral sino k al ser bajito 1'67 mido tengo muxo brazo y claro no es k tenga poko pectoral lo tengo normalillo pero aparte me a dixo k puede ser k k de genetica n pueda tener unos pectorales muy grandes o k me cueste mas k otro musculo

hago pecho una vez a la semana

Ejercitalo como minimo 2 veces por semana...

buenas probare de hacer pecho 2 veces x semana, el problema sobretodo es la parte de pectoral superior k me cuesta muxo ganar

Lo mas probable es que sea simple genética. A todos nos cuesta mas desarollar una parte del cuerpo, por ejemplo a mi los hombros me traen de cabeza.

Saludos

karkian escribió:Ejercitalo como minimo 2 veces por semana...

creo que aquí está la clave

prueba con el PRESS CON MANCUERNAS , la diferencia con el press de banca con barra es abismal , almenos a mi me funciono y el cambio fue enorme.

Suscribo al 100% lo que dice Ajax, y agrego que debes concentrarte en empujar con el pecho, los brazos velos solamente como una guía.

Como dice Milos Sarcev:

"You gotta squeeze your pecs."

Y no te preocupes si tienes que sacrificar mucho peso, es mejor con poco peso, pero empujando con el pecho y contrayéndolo al máximo, que mucho peso y solamente empujando con los brazos.