Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos.los fines de senama que no entrenais o los dias que no entrenair tomais creatina?y cuando vais a entrenar que es mejor tomarla antes de entrenar o despues.muchisimas gracias de antemano.un saludo.

Los dias de entreno solo la tomaria como post, y los dias de no entreno junto con el finde los tomaria 15 antes de desayunar.

salu2

Si utilizas el buscador encontraras informacion sobre creatina hasta aburrirte.

De todas formas, los dias de entreno yo la tomaria antes(una media horas) de entrenar y despues de entrenar, por ejemplo, si tomas 5g, 2,5 antes y 2,5 despues, los dias que no entrenes en el desayuno esta bien.

Stress, tenia entendido que si la tomas antes,la energia ATP,no ha sido usada...por lo cual,el depósito está lleno. Con que lo ídeal sería después de entrenar ya que esa energia esta agotada.