Hola a todos.los fines de senama que no entrenais o los dias que no entrenair tomais creatina?y cuando vais a entrenar que es mejor tomarla antes de entrenar o despues.muchisimas gracias de antemano.un saludo.
Si utilizas el buscador encontraras informacion sobre creatina hasta aburrirte.
De todas formas, los dias de entreno yo la tomaria antes(una media horas) de entrenar y despues de entrenar, por ejemplo, si tomas 5g, 2,5 antes y 2,5 despues, los dias que no entrenes en el desayuno esta bien.
Stress, tenia entendido que si la tomas antes,la energia ATP,no ha sido usada...por lo cual,el depósito está lleno. Con que lo ídeal sería después de entrenar ya que esa energia esta agotada.
