bueno esta es mi rutina de volumen
lunes
press de banca 12-12-10
remo con barra 12-12-10
curl de triceps 12-12-10
press militar 12-12-10
miercoles
prensa 12-12-10
elevacion de talones 18-15-12
curl de biceps 12-12-10
antebrazo 18-15-12
encogimiento abdominal 18-1512
viernes
lo mismo del lunes
aunque cambio los ejercicos
por ejemplo el prees de banca lo hago con mancuerna
press militar lo cambio por
laterales con mancuernes
el proximo lunes hago lo del miercoles y asi sucesivamente
como ven mi rutina voy empezando
esta bien o q puedo cambiar
gracias a todos
pues yo creo que todo es depende en el antebrazo,
a mi ver para obtener resistencia en el antebrazo son muchas rep,
si quieres volumen tratalo como si fuera Bisceps.
Corriganme si me equivoco
Yo lo que no veo es un esquema claro de lo que quiere entrenar cada dia, seria bueno que lo explicases, si quieres hacer algun tipo de rutina dividida, alguna de cuerpo entero, etc..., explicanos un poco cual es la idea que tienes en la cabeza.
gracias a todos de veras
quiero ganar volumen y esa rutina es para trabajar el cuerpo entero 2 veces por semana pero en 3 dias y no en 2.me explico???
red-luigi dice q es demasiado raquitica y karkian dice q la ve bien a exepcion del antebrazo
entonces q me recomiendan???
