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¿cuanta es la cantidad correcta de comida pre y post entreno?

Creo que eso depende mucho de cada persona, de tus medidas y sobre todo de los objetivos que te marques.
Yo por ejemplo, mido 1.86 y peso unos 93 kilos.
Vengo de un parón de 4 meses, así que ahora estoy entrenando para "equilibrar", tratar de ganar algo de fuerza y un poco de volumen manteniendo a raya la grasa en lo posible.
Lo que tomo actualmente antes de entrenar puede ser una comida de unos 150 gr. de arroz mezclado con ensalada y 250 grs. de pechuga de pollo (1 hora antes de entrenar).
Después de entrenar me tomo el batido de proteína de suero y dos plátanos pequeños con dos ó tres cucharadas de miel.
Un saludo

Yo soy incapaz de entrenar con el estómago lleno, por lo que suelo optar por lo siguiente.

2horas antes:150gramos de pasta,150gramos de pechuga de pollo
1hora antes:30gramos de malto,5gramos de creatina
Al acabar:30gramos de malto,5gramos de creatina,30gramos de suero.
A la hora:150gramos de arroz,2 latilla de atun.

¿cuanta es la cantidad correcta de comida pre y post entreno?

No hay cantidad general correcta,no es igual en un hombre de 100kg como para otro de 50kg...

Pienso igual que Karkian, cada persona es un mundo, aun así las cantidades que ha puesto Arkaitz pueden servir de orientación.

Pues yo me tomo mis 2 tazones de cerales Special K y voy la mar de bien

Cuando llego de entrenar el batido de proteínas (con agua) y de p.m.