Wenas, llevo levantando pesas cerca de un año. Los primeros meses subi 20 kilos de masa corporal, y mucha fuerza. Pero aora llevo un mes q no subo ni un kilo en los pesos.
Voy al gimnasio al mediodia y por las tardes ago kick, voy a correr o voy a clases como bodypower/TBT.
Entiendo q aya perdido masa o definido al estar aciendo kick y llendo a correr, pero no entiendo como llevo tanto tiempo sin subir los pesos en mis ejercicios.
Mi objetivo de momento es tener mas fuerza y volumen (con la menor cantidad de grasa de ahi mi ejercicio por las tardes)
Estoy tomando proteinas en batidos solo tomo uno al dia, q cantidad y cuantas veces al dia las deberia tomar?
Por favr sugerencias y consejos. Gracias.
Estancamiento en el Desarrollo Muscular
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MaCiaS
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http://www.mientrenador.es/tipofisico.htm
Pon la dieta y si con esa rutina no mejoras, cambia a otra, ami no me gusta mucho esa de un músculo por dia... cambia a una típica de dividida en 2 grupos musculares por dia 3 dias a la semana, o una fullbody 3 dias a la semana, pero cambia para probar si asi mejoras.
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Pon la dieta y si con esa rutina no mejoras, cambia a otra, ami no me gusta mucho esa de un músculo por dia... cambia a una típica de dividida en 2 grupos musculares por dia 3 dias a la semana, o una fullbody 3 dias a la semana, pero cambia para probar si asi mejoras.
