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Wenas, llevo levantando pesas cerca de un año. Los primeros meses subi 20 kilos de masa corporal, y mucha fuerza. Pero aora llevo un mes q no subo ni un kilo en los pesos.
Voy al gimnasio al mediodia y por las tardes ago kick, voy a correr o voy a clases como bodypower/TBT.
Entiendo q aya perdido masa o definido al estar aciendo kick y llendo a correr, pero no entiendo como llevo tanto tiempo sin subir los pesos en mis ejercicios.
Mi objetivo de momento es tener mas fuerza y volumen (con la menor cantidad de grasa de ahi mi ejercicio por las tardes)
Estoy tomando proteinas en batidos solo tomo uno al dia, q cantidad y cuantas veces al dia las deberia tomar?




Por favr sugerencias y consejos. Gracias.

Y tu rutina?

mi rutina sueles ser
lunes- pecho
martes- espalda
miercoles- hombro
jueves- brazo
viernes- un circuito/pierna

los ejercicios los cambio cada semana, nunk ago los mismos; al igual q los dias no siempre es como escribi arriba, pero por lo general si.

q es eso de tipo somatico, como se de cual soy?

Tipo somatico :
http://www.mientrenador.es/tipofisico.htm

Pon la dieta y si con esa rutina no mejoras, cambia a otra, ami no me gusta mucho esa de un músculo por dia... cambia a una típica de dividida en 2 grupos musculares por dia 3 dias a la semana, o una fullbody 3 dias a la semana, pero cambia para probar si asi mejoras.

wenas haber puedes cambiar el orden de los ejercios no estar muxo rato ya k puedes kemar mas de lo necesario una cosa en los primeres meses gane 20 kilos de masa muscular?no se pero para mi ex muy exagerado 20 kilos ni en un año creo k se cojan si hablamos de peso limpio