Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola no entiendo el concepto de sets, series, rutinas

en unos libros dicen 15 series de saltos, etc
o
sentadilla con una pierna--2 sets

me lo podrian explicar porfavor, saludos

Hola, esto es muy basico, pero por ejemplo: saltos: 4 series de 15 repeticiones.

Las series se componen de un numero de repeticiones que són las veces que tienes que hacer el movimiento. Saltar 15 vece un descanso y repetir 3 veces mas.

Una rutina es tu pauta de entrenamiento, es decir, tus ejercicios,con sus series y repeticiones.

Sludos.