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Hola de nuevo:
Mi problema es que cuando hago los ejercicios para pecho, no consigo congestionar los pectorales. Hago press de banca con mancuernas, press de banca con barra, aperturas y pull over.
Sin embargo cuando entreno biceps, triceps, hombros y abdominales, sí se me congestionan esos músculos.
Hay algunos ejercicios mejores para congestionar?

Puede que el error sea un agarre demasiado cerrado y así pondrias mas emfasi en el triceps, y con las mancuernas puede ser que el movimiento no lo realices bien.

Y para que quieres congestionar?Eso no te beneficiara en ningun sentido...

Quiero congestionar para notar que hago bien el ejercicio. Para notar que el ejercicio va dirigido a esos músculos.
Es un error? Me va a perjudicar en mi progreso?
Saludos foreros.

Quiero congestionar para notar que hago bien el ejercicio

Que congestiones no significa nada,ni que estas trabajando bien el musculo ni que lo estas trabajando mal...

Si no congestionas con el press de banca es porque lo haces mal. Usa un agarre superior a la anchura de los hombros, de modo que cuando bajes la barra formen los codos un angulo recto. Y por otro lado, no despegues ni la espalda ni los hombros del banco cuando la levantes para asegurarte de que trabaja el pectoral.

Un saludo.

alexy62 escribió: Hay algunos ejercicios mejores para congestionar?

mejor que el press de banca ninguno... el problema puede ser ese que te comentan, que quizá no agarras bien la barra y tiras más de triceps.

Exacto. Era eso. Mala realización del ejercicio.
Gracias foreros.