Hola de nuevo:
Mi problema es que cuando hago los ejercicios para pecho, no consigo congestionar los pectorales. Hago press de banca con mancuernas, press de banca con barra, aperturas y pull over.
Sin embargo cuando entreno biceps, triceps, hombros y abdominales, sí se me congestionan esos músculos.
Hay algunos ejercicios mejores para congestionar?
Puede que el error sea un agarre demasiado cerrado y así pondrias mas emfasi en el triceps, y con las mancuernas puede ser que el movimiento no lo realices bien.
Quiero congestionar para notar que hago bien el ejercicio. Para notar que el ejercicio va dirigido a esos músculos.
Es un error? Me va a perjudicar en mi progreso?
Saludos foreros.
Si no congestionas con el press de banca es porque lo haces mal. Usa un agarre superior a la anchura de los hombros, de modo que cuando bajes la barra formen los codos un angulo recto. Y por otro lado, no despegues ni la espalda ni los hombros del banco cuando la levantes para asegurarte de que trabaja el pectoral.
