Suficientes 7 u 8 rep
Publicado: 13 Jul 2007 19:14
Son suficientes 7 u 8 repeticiones con el peso adecuado para volumen?
Para volumen son 3-4 series de 8-10 repeticiones. Pienso un rango magico para ganar fuerza e hipertrofia es con un 4x8. Te puedes poner grande y masizo con un 4x8. Algunos ejercicios los puedes dejar a 4x10 y otros 4x8 o todo a 4x8. Si bajas mas de esas repeticiones no le veo tanto para volumen, tienes que analizar bien las cargas para que soportar todos los ejercicios con esas reps.
Saludos