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Hola llevo 7 meses en el gym mido 180 cm y peso 70 kg,cuando empece pesaba 4 kg mas tan solo.estoy desesperado,mi cuerpo unos dias parece progresar otros va pa atras.Trabajo 3 dias a la semana de manera q solo machaco un musculo x semana(parece q stamos todos de acuerdo q es lo mejor) y hago aerobicos pues 30 min 2 o 3 veces x semana tambien,en concreto bici o natacion.
El problema es q ni gano masa muscular ni defino esos abdominales q es lo q kiero,el caso es q se q los tengo bien desarrolados pero stan escondidos.es IMPOSIBLE BAJAR LA GRASA ABDOMINAL.He tenido etapas de cuidar mi dieta otras m he descuidado mas,pero es q soy estudiante,tengo mil ocupaciones,vivo solo y no puedo permitirme gastar el tiempo en elaborarme cuidadosamente la comida y todo lo q conlleva.Sabeis lo q es tener abajo un garito de platos combinados y demas a precios de coña y q t los hacen en un segundo?
He tomado l-carnitina,no vale pa nada,ahora stoy con el bodynamic fat burner del q aki oi buenas criticas y tampoco m sirve pa nada.
Lo unico q consigo es andar todo el dia cansado xq toy 6 dias machacandome(3 gym 3 aerobicos)y con la preocupacion de q comer y como entrenar,etc.Antes no estaba mucho peor,no se si merecera la pena...Bueno el caso es q sabiendo q no tengo voluntad de hierro pa la dieta y q salgo 2 veces minimo x semana con todas sus consecuencias, q asi no stoy consiguiendo resultados ni pa un lado ni otro,seria lo mejor dejar de preocuparme x la grasa y empezar a desarrollar seriamente mis musculos?,es q veo q es esteril lo q hago ahora,alguien sabria decirme algunas recetas sabrosas y saludables a la vez?bueno y tb kisiera saber si alguien ha pasado x esto,o se ha desesperado en este sentido pa q m consuele un poco.Gracias

Veras para subir masa muscular no tendrias k acer aerobicos o una cosa o la otra si kieres kitarte la barriga haz 3 veces en semana 40 MIN de aerobicos bici,natacion,correr lo k kieras pero para k sean efectivos 40 MIN o 45 por k el cuerpo empieza a quemar grasas a los 30 min de un ejercicio.yo k tu me kitaba primero la barriga y luego aumentaria de masa claro eso no significa k dejes de ir al gym por asi mantienes

Si tu ritmo de vida no te permite cuidar tu dieta, pues preocupate por ganar volumen que eso seguro que lo puedes hacer. Y cuando ya hayas cogido lo que quieras y puedas seguir una dieta, te preocupas de definir.

Abdominales no dejes de hacer nunca, asi cuando hagas la dieta de definicion los tendrás marcados. Y hay que hacer bastantes, entre 200-300 cada vez que vayas al gimnasio. Aunque yo hago 400, pero es que yo soy un matao xDD.

Salu2