¿Como me veis?

[jero_jero]

Pos tengo 17 años mido 1.75 y peso 68-69

http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1387.JPG (este es d 6 o 7 meses o mas)

http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1394.JPG
http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1410.JPG (estas de 4 meses)

No he subida muxa de ese tiempo hasta ahora... algo de brazo abdominales y poco mas

*sin tomar NADA* llevo 15 dias tomando proteinas pero como ya puse arriva estas fotos son anteriores.

[KaS]

hombre pues yo te veo bien ! no vamos a mentir,de todas formas hay un post que se titula "veamos nuestro cuerpo" que esta exo para eso,para subir las fotos nuestras,si quieres decir tu rutina y dieta por si le va bien a alguien se te agradece
salu2

[jero_jero]

La verdad esk me cuesta avanzar cada vez mas, ya k entreno solo, en un gimnasios k es mas k nada para mantener (tiene piscina y demas y no es el gym adecuado para muscularse bien)
pues dieta... ninguna, lo k me hace de comer mi madre XD
Desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Y en cuanto a entrenamiento:
entreno lunes miercoles viernes y sabado haciendo 3 series (2 series de 8 repeticiones y 1 de 6 aumentando de peso cada vez)

Dia 1:espalda
*Dominadas (estoy en 27 dominadas con mi peso y tambien hago poniendome peso adicional)
*remo (jalando desde arriva hacia abajo)
*remo a 1 mano en polea
*los 2 ejercicios siguientes los vario

Dia 2:pecho
*press
*Cruze poleas
*aperturas mancuernas
*pull over
*este no c como se llama (dejo la foto aki http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... l/ch25.gif)

Dia 3:biceps (los biceps los hago en superseries combinando el ejercicio 1 con el 2, 3 cn 4 y el 5 con el 6
*biceps predicador
*biceps polea (mas concretamente este biceps polea a dos manos http://www.musclenutricion.com/images/f ... ta_579.jpg)
*biceps concentrado
*curl barra
*el ejercicio 5 es http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... a/bk22.gif
*el ejercicio 6 es http://www.upv.es/deportes/videos_ejerc ... da/H12.jpg

Dia 4:triceps (los triceps con superseries tambien)
*triceps a dos manos en polea (cn una barra)
*triceps polea a una mano
*triceps cuerda
*triceps con peso corporal
*variacion de triceps cuerda

Al final de cada sesión 2 ejercicios de abdominales y 30 minutos nadando sin parar.

y piernas y hombros los hago 1 vez en semana metiendolos separados en nos de estos dias (2 ejericiios de hombros y dos de piernas)

[poderosol]

¿A qué edad empezastes a entrenarte e ir al gimnasio?

[jero_jero]

llevo 1 año y medio, en realidad aun no tengo 17, tengo 16 toavia(me keda 1 mes ).
Y como escribí arriva el gym es mas para mantener y rehabilitaciones ya k tiene piscina y una pekeña sala fitness y va gente mas bien a estar saludable k a entrenar para muscularse.

[gatar]

pues tienes buena genetica en lo que mas en pecho, buena base para tu edad, sigue dandole duro.

Un saludo