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hola tengo un parde meses en el gimnacio quiero saber si esta rutina esta bien :
lunes: pecho y tricep
martes:espalda y bicep
miercoles: descanso
jueves: hombro y trapeso
viernes pierna y antebrazo
hago 3 set de 12 a 8 repeticiones
en el primero 12
en el segundo 10
en el tercero 8

quiero q me digan aver si estas bien y que le puedo arreglar para aumentar volumen mas rapido

estoy subiendo 1 pulga por mese por eso quiero saber si esta bien

estoy subiendo 1 pulga por mese por eso quiero saber si esta bien

Si estas subiendo una pulgada (2,5cm) por mes en la mayoria de los musculos esta mas que bien

Esa subida está bien y la distribucion de la rutina también.

PD. a ver si prestamos más atención a los títulos de los post.

esa subida esta bastante bien, y esta rutina tambien, aunque yo con pecho aria biceps ya que al hacer pecho trabajas el tricpes sin kerer y si luego haces triceps cojes menos peso porque ya lo tienes cansado de hacer pecho.
lo mismo pasa con espalda, al hacer espalda trabajas sin kerer el biceps, y luego el biceps rinde menos.

yo aria pecho con biceps y otro dia espalda con triceps.

2,5 cm por mes?? joder dime tu dieta y en un año tendre un brazo de 70 cm

perdon pero 2,5cm x mes alguien me puede explicar un poco k significa eso? no me lo puedo creer o es k yo lo pienso mal

Yo no entrenaria 2 dias seguidos..