por favor mirar estoy ver en que me ayudan

[r1car2]

hola tengo un parde meses en el gimnacio quiero saber si esta rutina esta bien :
lunes: pecho y tricep
martes:espalda y bicep
miercoles: descanso
jueves: hombro y trapeso
viernes pierna y antebrazo
hago 3 set de 12 a 8 repeticiones
en el primero 12
en el segundo 10
en el tercero 8

quiero q me digan aver si estas bien y que le puedo arreglar para aumentar volumen mas rapido

estoy subiendo 1 pulga por mese por eso quiero saber si esta bien

[sebarc]

estoy subiendo 1 pulga por mese por eso quiero saber si esta bien

Si estas subiendo una pulgada (2,5cm) por mes en la mayoria de los musculos esta mas que bien

[stress]

Esa subida está bien y la distribucion de la rutina también.

PD. a ver si prestamos más atención a los títulos de los post.

[alberto_sfc]

esa subida esta bastante bien, y esta rutina tambien, aunque yo con pecho aria biceps ya que al hacer pecho trabajas el tricpes sin kerer y si luego haces triceps cojes menos peso porque ya lo tienes cansado de hacer pecho.
lo mismo pasa con espalda, al hacer espalda trabajas sin kerer el biceps, y luego el biceps rinde menos.

yo aria pecho con biceps y otro dia espalda con triceps.

[ambrosio]

2,5 cm por mes?? joder dime tu dieta y en un año tendre un brazo de 70 cm

[ivankenovik]

perdon pero 2,5cm x mes alguien me puede explicar un poco k significa eso? no me lo puedo creer o es k yo lo pienso mal

[karkian]

Yo no entrenaria 2 dias seguidos..