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Buenas a todos

Pues eso, a ver si me podríais ayudar:

Practico natación 3 o 4 veces por semana por la escoliosis y los dolores, y la verdad es que empieza a asomar la tableta, pero lo que yo quiero es ganar volumen en general del tronco (espalda, abdominales, pecho) porque tengo la piernas más bien gruesas y poco definidas en comparación al tronco, y me veo un poco descompensado.

Mi prioridad no es marcar los abdominales, prefiero volumen que no definición, así que si alguien me pudiera recomendar que tipo de ejercicios fuera de gimnasio, nada de máquinas,hacer os lo agradeceré.

GRACIAS DE ANTEMANO

Sin pesas no creo que consigas mucho...

Sin pesas no creo que consigas mucho...

la verdad es que las tengo prohibidas por el médico y no creo que a mi edad (17) sea lo mejor...

He estado buscando y he encontrado algo sobre los abdominales transversos, pero no sé de que manera hay que trabajarlos, ni las series ni nada...y por lo visto con la natación de volumen na de na...

para definir (sin ganar más volumen) las piernas que me recomendaríais? correr, bici...

saludos

para definir piernas te iria perfecto correr pero con la bici tambien te funcionara sobretodo muchas horas es lo que te definira...

y los transversos te iran bien para estabilizar la columna pero no para ensanchar el abdomen mas bien al contrario porque un abdomen sano no es un abdomen ancho.

yo me preocuparia mas por los dolores y la buena forma fisica y lo otro ya ira saliendo... el cuerpo es para usarlo.

perdon los transversos se trabajan normalmente con respiraciones y la tecnica quien mejor te la enseñara sera un fisio que haya estudiado.

o eso o haces pilates.. el trabajo se centra basicamente en eso.

para definir piernas te iria perfecto correr pero con la bici tambien te funcionara sobretodo muchas horas es lo que te definira...

y los transversos te iran bien para estabilizar la columna pero no para ensanchar el abdomen mas bien al contrario porque un abdomen sano no es un abdomen ancho.

yo me preocuparia mas por los dolores y la buena forma fisica y lo otro ya ira saliendo... el cuerpo es para usarlo.

entonces no me preocuparé más por eso, porque la verdad es que sin pesas no creo que ganara mucho...

la verdad es que correr, tal y como voy de la espalda no me va nada bien, en todo caso sería bici, pero creo que me quitaría bastante tiempo de la natación que es lo que me importa ahora, como no tuviera una en casa para poder hacer mientras veo la tele, estudio etc...

gracias por el interés

quién te ha dicho que no puedes ganar volumen con la natación? es verdad que es más facil hacerlo con pesas, pero el trabajo seriado, con sprints de 100m, 200 o 50m si que produce ganancias de volumen. Máxime en libres y mariposa. tu sigue con la natación y ya irás viendo los resultados.