Hola, tengo 16 años y queria ganar algo de fuerza en mis brazos; un quiropractico(estos que te crugen la espalda y todo eso) me dijo que con mi edad lo mejor era hacer muchas repeticiones, es decir poco peso, para asi no ganar mucha masa muscular.
¿Es cierto que con poco peso y muchas repeticiones se gana fuerza?
Gracias
Ganar fuerza
Moderadores: moderador suplente, admin
Me parece que el muchacho no quiere hacer una rutina de fuerza tipo powerlifting solo quiere ganar algo de fuerza en brazos. Hace 3 series de 8-10 rep. de algún ejercicio de biceps y 3x8-10 rep. para otro de triceps y vas a ganar fuerza.
No, con poco peso y muchas repeticiones se gana resistencia.¿Es cierto que con poco peso y muchas repeticiones se gana fuerza?
-Si te apuntas a un gimnasio siempre que ejercites los ejercicios correctamente y con ayuda de un monitor cualificado para que te te lleve un programa adecuado a tu edad y objetivos no tendrás problema.
Si no te apuntas a ningún gimnasios realizando las flexiones típicas en el suelo(en tu casa o en el campo) 3 ó 4 series cada dos dias y algunas series de dominadas (en alguna portería de futbol o circuito de campo donde exista alguna barra) irás ganando también algo de fuerza en los brazos.
Si no te apuntas a ningún gimnasios realizando las flexiones típicas en el suelo(en tu casa o en el campo) 3 ó 4 series cada dos dias y algunas series de dominadas (en alguna portería de futbol o circuito de campo donde exista alguna barra) irás ganando también algo de fuerza en los brazos.
pues que tengo la espalda torcida y estoi acudiendo a el para ponerla derecha y me dijo que si tubiera muxo musculo costaria mas enderezarla.
Entonces yo lo que quiero no es tener muxo brazo, sino tenerlo fuerte y no estar fofo y el me dijo que hiciera muchas repeticiones(no me dijo si muxo o poco peso, supongo que poco)
Entonces yo lo que quiero no es tener muxo brazo, sino tenerlo fuerte y no estar fofo y el me dijo que hiciera muchas repeticiones(no me dijo si muxo o poco peso, supongo que poco)
Para no ganar masa muscular lo que tienes que hacer es:Hacer pesas de manera normal,pero en tu alimentacion diaria no debes de consumir mucha proteina...El cuerpo construye los musculos con proteina y al no aportar el material suficiente pues no ganaras musculo...
Piensas ir al gym o entrenar en casa??
Piensas ir al gym o entrenar en casa??
no, entreno en casa que vivo en un pueblo sin gim.
otra cosa cuando hago pesas al dia siguiente me duelen las lumbares al incorporarme en la cama, ¿qué puedo hacer para solucionarlo?
P.D. no creo que sea por el peso porque uso 2 kg en cada mano e intento poner la espalda recta.¿esto puede ser motivo de calentar poco? o a que se debe?
otra cosa cuando hago pesas al dia siguiente me duelen las lumbares al incorporarme en la cama, ¿qué puedo hacer para solucionarlo?
P.D. no creo que sea por el peso porque uso 2 kg en cada mano e intento poner la espalda recta.¿esto puede ser motivo de calentar poco? o a que se debe?