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Buenos días a todos. El caso es que tengo las piernas bastante delgadas y me interesaría coger volumen lo más rápido posible. Entre peso muerto o sentadilla, ¿Por cual os decantaríais para coger volumen más rápido en las piernas?

¿Un post sobre coger volumen EN LAS PIERNAS? Genial!

Recomiendo sentadilla. El peso muerto lo veo mejor para lumbares y fuerza en general. Para piernas, sentadilla, pero recuerda: no hagas trampas, no hagas un cuarto de sentadilla con dos centímetros de bajada, tienes que hacer una bajada completa y respetar la forma.

Las sentadillas son EL ejercicio. Gratificante y completo. Ánimo.

Ok. Haré sentadilla. Otra duda: Entreno en casa y no puedo hacer curl femoral. Valdría con peso muerto con piernas rígidas? ¿Hay algún otro ejercicio para el femoral que sea mejor que este?

Peso muerto piernas rigidas es la mejor opciòn para los femorales.

Pues muchas gracias a todos. Haré sentadillas y peso muerto piernas rigidas.

Las sentadillas son EL ejercicio. Gratificante y completo. Ánimo.

Y tanto. No sé por qué la gente tiende a huir de ellas. Cierto es que demandan energía y concentración pero, dejando a un lado los innumerables beneficios derivados de su entrenamiento, a mí me resulta mucho más incómodo y desagradable entrenar abdominales o 'press' de banca.

Acabar una buena serie de sentadillas hace que te sientas poderoso. No solamente por los kilajes movidos, sino por la sensación global de bienestar y potencia que permanece un buen rato con uno.

Týr escribió:a mí me resulta mucho más incómodo y desagradable entrenar abdominales o 'press' de banca.

Ya ves, hacer abdominales es lo peor.

>>> No sé por qué la gente tiende a huir de ellas.

Espera, que esto me lo sé:
- "No quiero acabar con un culo enorme."
- "No quiero acabar con unas piernas enormes."
- "Hacer sentadillas es malo para la espalda."
- "Hacer sentadillas es malo para las rodillas."
- "Total, haciendo press trabajas lo mismo."
- "No puedo levantar tanto (como si fuese obligatorio empezar con 100 kilos).

>>> Acabar una buena serie de sentadillas hace que te sientas poderoso.

Y que lo digas. Lo mejor es cuando, entrenando, realmente te notas más fuerte, y todo cuesta un poco menos de esfuerzo.

>>> Ya ves, hacer abdominales es lo peor.

Hacer abdominales también me aburre cosa mala.

pues si, yo no hago sentadillas utilizando pesos altos porque se me ponen demasiado grandes las piernas muy rapido...

Mas que los ejercicios lo mas importante es que ejercites las piernas 2 veces por semana...