Coger volumen piernas

[riscors]

Buenos días a todos. El caso es que tengo las piernas bastante delgadas y me interesaría coger volumen lo más rápido posible. Entre peso muerto o sentadilla, ¿Por cual os decantaríais para coger volumen más rápido en las piernas?

[TheRekiem]

¿Un post sobre coger volumen EN LAS PIERNAS? Genial!

Recomiendo sentadilla. El peso muerto lo veo mejor para lumbares y fuerza en general. Para piernas, sentadilla, pero recuerda: no hagas trampas, no hagas un cuarto de sentadilla con dos centímetros de bajada, tienes que hacer una bajada completa y respetar la forma.

Las sentadillas son EL ejercicio. Gratificante y completo. Ánimo.

[riscors]

Ok. Haré sentadilla. Otra duda: Entreno en casa y no puedo hacer curl femoral. Valdría con peso muerto con piernas rígidas? ¿Hay algún otro ejercicio para el femoral que sea mejor que este?

[sebarc]

Peso muerto piernas rigidas es la mejor opciòn para los femorales.

[riscors]

Pues muchas gracias a todos. Haré sentadillas y peso muerto piernas rigidas.

[Týr]

Las sentadillas son EL ejercicio. Gratificante y completo. Ánimo.

Y tanto. No sé por qué la gente tiende a huir de ellas. Cierto es que demandan energía y concentración pero, dejando a un lado los innumerables beneficios derivados de su entrenamiento, a mí me resulta mucho más incómodo y desagradable entrenar abdominales o 'press' de banca.

Acabar una buena serie de sentadillas hace que te sientas poderoso. No solamente por los kilajes movidos, sino por la sensación global de bienestar y potencia que permanece un buen rato con uno.

[Fernin]

a mí me resulta mucho más incómodo y desagradable entrenar abdominales o 'press' de banca.

Ya ves, hacer abdominales es lo peor.

[TheRekiem]

>>> No sé por qué la gente tiende a huir de ellas.

Espera, que esto me lo sé:
- "No quiero acabar con un culo enorme."
- "No quiero acabar con unas piernas enormes."
- "Hacer sentadillas es malo para la espalda."
- "Hacer sentadillas es malo para las rodillas."
- "Total, haciendo press trabajas lo mismo."
- "No puedo levantar tanto (como si fuese obligatorio empezar con 100 kilos).

>>> Acabar una buena serie de sentadillas hace que te sientas poderoso.

Y que lo digas. Lo mejor es cuando, entrenando, realmente te notas más fuerte, y todo cuesta un poco menos de esfuerzo.

>>> Ya ves, hacer abdominales es lo peor.

Hacer abdominales también me aburre cosa mala.

[denia]

pues si, yo no hago sentadillas utilizando pesos altos porque se me ponen demasiado grandes las piernas muy rapido...

[karkian]

Mas que los ejercicios lo mas importante es que ejercites las piernas 2 veces por semana...