A que hora es mejor el cardio?
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A que hora es mejor el cardio?
Chavos, necesito un poco de ayuda, miren por cuestiones de tiempo no tengo muchas chances de ir al Gym y menos en la mañana, miren lo que estoy haciendo es comer y una hora depues empezar mi entrenamiento de cardio de 50 en bici fija minutos a intensidades variadas (casi siempre trato de estar a full) ¿que opinais es bueno hacerlo una hora despues de comer o debo cambiar de hora?
Re: A que hora es mejor el cardio?
Ya te lo he comentado en tu otro post compañero. Después de las pesas, antes de desayunar o tras 3-4 horas de haber comido en el caso de querer quemar grasa. Si tu único fin es cuidar tu cuerpo, hazlo en el momento del día que mejor te sientas, si un día te apetece de tarde, de tarde y si te apetece de noche, de noche.
Un saludo.
Un saludo.
Re: A que hora es mejor el cardio?
Entonces si quiero quemar grasa debo hacer el cardio 3 o 4 horas despues de comer? si lo hago una hora no la quemo?
Re: A que hora es mejor el cardio?
Quemarás grasa también, pero en menor proporción, ya que tras haber comido tienes altas reservas de glucosa. Para que te hagas una idea, por ejemplo a la hora de haber comido carbohidratos complejo si te pones a correr quemarás un 90%-95% glucosa y un 10%-5% de grasa. Si lo haces en uno de los 3 casos que te comenté quemarás, por ejemplo, 50-60% glucosa, 40%-50% grasa. Espero que hayas entendido la idea.
Un saludo.
Un saludo.
Re: A que hora es mejor el cardio?
Nunca me gusto ese post. Apenas aclara nada nuevo: es lo de siempre, el cardio en ayunas porque no tienes reserva y tiras de grasa, o despues de entrenar porque has agotado las reservas de glucogeno...
Yo lo haria a ayunas, ademas asi te lo quitas de encima para el resto del dia macho y en el gimnasio puedes utilizar todo el tiempo a hacer pesas y unos abdominales.
Yo lo haria a ayunas, ademas asi te lo quitas de encima para el resto del dia macho y en el gimnasio puedes utilizar todo el tiempo a hacer pesas y unos abdominales.
Re: A que hora es mejor el cardio?
estas diciendo que no te gusto y aun asi recomiendas lo que dice en el post ¿quien te entiende?EL_ARES escribió:Nunca me gusto ese post. Apenas aclara nada nuevo: es lo de siempre, el cardio en ayunas porque no tienes reserva y tiras de grasa, o despues de entrenar porque has agotado las reservas de glucogeno...
Yo lo haria a ayunas, ademas asi te lo quitas de encima para el resto del dia macho y en el gimnasio puedes utilizar todo el tiempo a hacer pesas y unos abdominales.