Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, me gustaria que me dijeran cual es el mejor ejercicio para ganar en flexiones.
Me hago unas 18 y dentro de 15 dias me tengo que hacer 20 como minimo, me gustaria que me dijeran tambien cuanto se suele tardar en ganar flexiones.

Muchas gracias

perdiendo algo de peso.Algo de pres banca.Hay que tener en cuenta que lo que mas se trabaja en flexiones son los pectorales y los triceps.Solo te queda 2 mas animo chavalote

Pues muchas flexiones, después un par de flexiones más y acaba con más flexiones. El único método de que hagas más es haciendo muchas y muchas más. En 15 días no creo que con ejercicios de pesas puedas conseguir lo suficiente para hacer más flexiones, o al menos no lo veo como un buen método. Suponiendo que no haces pesas como una rutina, podrías provocar una fatiga muscular y perder días... mi consejo es que hagas flexiones y más flexiones. Si tuvieses más tiempo no estaría mal hacer ejercicios con pesas, pero con 2 semanas... mejor has muchas flexiones . Suerte

Utiliza técnicas de alta intensidad, sobre todo te aconsejo la técnica pausa-descanso. Esto te hará ganar fuerza en las 2 semanas que te quedan.

Saludos

La mejor forma de sacar mas flexiones es hacer flexiones...

Muchas gracias por vuestras respuestas.

Tengo una pregunta mas:

En estos dias cual seria mi entrenamiento? Hacer unas 10 flexiones (sin llegar a cansarme mucho) en cada serie y al cabo del dia hacer todas las series que pueda, descansando bastante entre serie y serie, o en cada serie hacer siempre mi maximo (osea 18)?

Si no tienes mucho tiempo no se si te sera útil o no pero puedes echarle un ojo a esta pagina: http://hundredpushups.com/

Lo que parece es que hacen unas cuantas series de X repeticiones (un numero acorde a tu nivel para que las puedas terminar) y despues una ultima serie hasta no poder mas.

En el rango en que estas tu por ejemplo el entrenamiento para la primera semana seria este:

Primer día
10-12-7-7-Todas las que puedas (mínimo 9)
Segundo día
10-12-8-8-Todas las que puedas (mínimo 12)
Tercer día
11-15-9-9-Todas las que puedas (mínimo 13)

o en cada serie hacer siempre mi maximo (osea 18)?

has 1-3 series de todas las que puedas sacar 3 dias por semana...