Duda de Flexiones

[Marques83]

Hola, me gustaria que me dijeran cual es el mejor ejercicio para ganar en flexiones.
Me hago unas 18 y dentro de 15 dias me tengo que hacer 20 como minimo, me gustaria que me dijeran tambien cuanto se suele tardar en ganar flexiones.

Muchas gracias

[tony1987]

perdiendo algo de peso.Algo de pres banca.Hay que tener en cuenta que lo que mas se trabaja en flexiones son los pectorales y los triceps.Solo te queda 2 mas animo chavalote

[Crow]

Pues muchas flexiones, después un par de flexiones más y acaba con más flexiones. El único método de que hagas más es haciendo muchas y muchas más. En 15 días no creo que con ejercicios de pesas puedas conseguir lo suficiente para hacer más flexiones, o al menos no lo veo como un buen método. Suponiendo que no haces pesas como una rutina, podrías provocar una fatiga muscular y perder días... mi consejo es que hagas flexiones y más flexiones. Si tuvieses más tiempo no estaría mal hacer ejercicios con pesas, pero con 2 semanas... mejor has muchas flexiones . Suerte

[Hiperius]

Utiliza técnicas de alta intensidad, sobre todo te aconsejo la técnica pausa-descanso. Esto te hará ganar fuerza en las 2 semanas que te quedan.

Saludos

[karkian]

La mejor forma de sacar mas flexiones es hacer flexiones...

[Marques83]

Muchas gracias por vuestras respuestas.

Tengo una pregunta mas:

En estos dias cual seria mi entrenamiento? Hacer unas 10 flexiones (sin llegar a cansarme mucho) en cada serie y al cabo del dia hacer todas las series que pueda, descansando bastante entre serie y serie, o en cada serie hacer siempre mi maximo (osea 18)?

[rokutanda]

Si no tienes mucho tiempo no se si te sera útil o no pero puedes echarle un ojo a esta pagina: http://hundredpushups.com/

Lo que parece es que hacen unas cuantas series de X repeticiones (un numero acorde a tu nivel para que las puedas terminar) y despues una ultima serie hasta no poder mas.

En el rango en que estas tu por ejemplo el entrenamiento para la primera semana seria este:

Primer día
10-12-7-7-Todas las que puedas (mínimo 9)
Segundo día
10-12-8-8-Todas las que puedas (mínimo 12)
Tercer día
11-15-9-9-Todas las que puedas (mínimo 13)

[karkian]

o en cada serie hacer siempre mi maximo (osea 18)?

has 1-3 series de todas las que puedas sacar 3 dias por semana...