Como progresar?
Publicado: 07 Ene 2009 06:03
Hola a todos, soy nuevo en el foro y me gustó mucho lo que lei asi que me registré para hacer una pregunta y ver si pueden ayudarme.
Les cuento mi situación actual:
Tengo 26 años recien cumplidos, mido 1,70 y peso 67 kg. Empecé el gimnasio hace unos 3 meses y hace 4 meses que hago spining. Bajé de peso como quería para poder empezar un trabajo de musculación. Estoy alimentandome bien. Comiendo mucha proteína. Dejé de tomar alcohol, azucares, bebidas dulces y comenencé a comer mas carne, leche, huevo, pan integral, cereales, etc.
El tema es que siento que de a poco los resultados van siendo mas lentos y tengo miedo de estancarme en el proceso. El primer mes y parte del segundo noté buenos resultados pero a partir de ahi hasta ahora como que todo va mas lento y no noto buenos resultados como venía haciendolo.
Mi rutina actual es la siguiente:
Dia 1: 2 ejercicios de dorsales, 3 de triceps y abdominales.
Día 2: 4 ejercisios de pecho, 2 de biceps, espinles.
Día 3: 3 ejercisios de deltoides, 2 de trapecio.
Día 4: Piernas y abdominales.
Todos con 3 sesiones de 10 repeticiones cada una e intentando aumentar el peso cada una o dos semanas. Los miercoles, sabados y domingos son mis dias de descanso.
Algo no hago bien? En la parte abdominal me está costando mucho marcar y en la parte de espalda me está costando mucho aumentar volumen. Que puedo hacer? Que me aconsejan?
Muchas gracias! Saludos!
Les cuento mi situación actual:
Tengo 26 años recien cumplidos, mido 1,70 y peso 67 kg. Empecé el gimnasio hace unos 3 meses y hace 4 meses que hago spining. Bajé de peso como quería para poder empezar un trabajo de musculación. Estoy alimentandome bien. Comiendo mucha proteína. Dejé de tomar alcohol, azucares, bebidas dulces y comenencé a comer mas carne, leche, huevo, pan integral, cereales, etc.
El tema es que siento que de a poco los resultados van siendo mas lentos y tengo miedo de estancarme en el proceso. El primer mes y parte del segundo noté buenos resultados pero a partir de ahi hasta ahora como que todo va mas lento y no noto buenos resultados como venía haciendolo.
Mi rutina actual es la siguiente:
Dia 1: 2 ejercicios de dorsales, 3 de triceps y abdominales.
Día 2: 4 ejercisios de pecho, 2 de biceps, espinles.
Día 3: 3 ejercisios de deltoides, 2 de trapecio.
Día 4: Piernas y abdominales.
Todos con 3 sesiones de 10 repeticiones cada una e intentando aumentar el peso cada una o dos semanas. Los miercoles, sabados y domingos son mis dias de descanso.
Algo no hago bien? En la parte abdominal me está costando mucho marcar y en la parte de espalda me está costando mucho aumentar volumen. Que puedo hacer? Que me aconsejan?
Muchas gracias! Saludos!
y preguntas porque te cuesta agregar volumen a la espalda. Yo haria una rutina torso-piernas. Y revisaria la dieta porque si no estas subiendo de peso la dieta tambien esta mal.