Hola a todos, soy nuevo en el foro y me gustó mucho lo que lei asi que me registré para hacer una pregunta y ver si pueden ayudarme.
Les cuento mi situación actual:
Tengo 26 años recien cumplidos, mido 1,70 y peso 67 kg. Empecé el gimnasio hace unos 3 meses y hace 4 meses que hago spining. Bajé de peso como quería para poder empezar un trabajo de musculación. Estoy alimentandome bien. Comiendo mucha proteína. Dejé de tomar alcohol, azucares, bebidas dulces y comenencé a comer mas carne, leche, huevo, pan integral, cereales, etc.
El tema es que siento que de a poco los resultados van siendo mas lentos y tengo miedo de estancarme en el proceso. El primer mes y parte del segundo noté buenos resultados pero a partir de ahi hasta ahora como que todo va mas lento y no noto buenos resultados como venía haciendolo.
Mi rutina actual es la siguiente:
Dia 1: 2 ejercicios de dorsales, 3 de triceps y abdominales.
Día 2: 4 ejercisios de pecho, 2 de biceps, espinles.
Día 3: 3 ejercisios de deltoides, 2 de trapecio.
Día 4: Piernas y abdominales.
Todos con 3 sesiones de 10 repeticiones cada una e intentando aumentar el peso cada una o dos semanas. Los miercoles, sabados y domingos son mis dias de descanso.
Algo no hago bien? En la parte abdominal me está costando mucho marcar y en la parte de espalda me está costando mucho aumentar volumen. Que puedo hacer? Que me aconsejan?
Muchas gracias! Saludos!
Como progresar?
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Como progresar?
La rutina de por si esta mal 2 ejercicios para el dorsal y 3 para el triceps 
y preguntas porque te cuesta agregar volumen a la espalda. Yo haria una rutina torso-piernas. Y revisaria la dieta porque si no estas subiendo de peso la dieta tambien esta mal.
y preguntas porque te cuesta agregar volumen a la espalda. Yo haria una rutina torso-piernas. Y revisaria la dieta porque si no estas subiendo de peso la dieta tambien esta mal.
Re: Como progresar?
Cabe la posibilidad que ahora que ya tienes algo de musculo no sea tan notorio como antes el crecimiento muscular,es solo una ilusion optica...El tema es que siento que de a poco los resultados van siendo mas lentos y tengo miedo de estancarme en el proceso. El primer mes y parte del segundo noté buenos resultados pero a partir de ahi hasta ahora como que todo va mas lento y no noto buenos resultados como venía haciendolo.
Midete los musculos...