Como aumentar masa muscular rapidamente??

[Rick]

hola q tal??.... bueno estoy escribiendoles a ustedes para saber q dieta me recomiendan para aumentar la masa muscular por q ese es el problema q tengo creo q no como muy bien y por ende no aumento la masa muscular... algo q sea bueno en proteinas, yo hago bien los ejercicios, levanto el peso y siento fatiga pero no veo muchos resultados, siento q debo comer mejor, diganme una dieta q sea buena y q no sea tan costosa ya q soy una persona q vivo por mi cuenta apenas con 19 años : asi q necesito ayuda porfavor... gracias.

[^SpeeD^]

Bueno lo facil es preguntar pero raro es que t hagan una dieta por un foro, yo te aconsejo que vayas a un especialista o si te lo quieres currar, leete articulos y libros sobre nutricion fisioculturista y create tu propia dieta, luego la pones en un post y te comentamos.
----Musculosos Saludos----