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Hola , empece el gimnasio hace 3 semanas atras , antes ya habia ido pero ahora estoy yendo en serio , y lo que quiero por ahora es aumentar mi masa muscular para luego marcar , mido 1.85 y peso 88 kilos el asunto es que , como he procurado comer mucho , para asi aumentar mi volumen me he visto q mas que nada estoy aumentando mucho de panza, asi q mi pregunta es
Como proporcionar la suficiente cantidad de calorias y proteinas para permitir un hipertrofia de los musculos sin que aumenten tambien los rollos en la panza???

Es muy probable que estes consumiendo los alimentos inadecuados...

Para empesar tienes que hacer 4-6 pequeñas comidas con un poco de proteina en cada una:carne,pollo,pescado,queso,huevo,leche descremada,pavo,atun etc

respecto a los demas grupos de alimentos hay algunos que podrian ser especialmente utiles como las frutas,verduras cereales integrales,avena,arroz,nueces,cacahuates,lentejas etc