Respecto a la alimentacion

[Jizubu]

Hola , empece el gimnasio hace 3 semanas atras , antes ya habia ido pero ahora estoy yendo en serio , y lo que quiero por ahora es aumentar mi masa muscular para luego marcar , mido 1.85 y peso 88 kilos el asunto es que , como he procurado comer mucho , para asi aumentar mi volumen me he visto q mas que nada estoy aumentando mucho de panza, asi q mi pregunta es
Como proporcionar la suficiente cantidad de calorias y proteinas para permitir un hipertrofia de los musculos sin que aumenten tambien los rollos en la panza???

[karkian]

Es muy probable que estes consumiendo los alimentos inadecuados...

Para empesar tienes que hacer 4-6 pequeñas comidas con un poco de proteina en cada una:carne,pollo,pescado,queso,huevo,leche descremada,pavo,atun etc

respecto a los demas grupos de alimentos hay algunos que podrian ser especialmente utiles como las frutas,verduras cereales integrales,avena,arroz,nueces,cacahuates,lentejas etc