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hola amigos,mido 1,75 y peso 68kg,me gustaria marcarme un pokito a la vez que me quito la poca grasilla dela cintura y saco algo de abdominales,os pongo esta dieta a ver que opinais,entreno los 5 dias ,un musculo cada dia y de 30 a 40m de cardio
DESAYUNO:batido de 30g de proteinas+50g avena+una pieza de fruta+chorreon aceite de oliva+almendras crudas(12)+leche de soja 200ml

ALMUERZO:arroz integral+200gpollo o lentejas o garbanzos+pollo
piña
MEDIA TARDE:tortitade avena y clara de huevo +almendras crudas+aminoacidos

MERIENDA: sandwiche de pavo,atun o queso desgrasado + bebida isotonica

ENTRENO
POST ENTRENO: SIZE ON de gaspari con agua
CENA: pure verdura + tortilla claras o verdura en sopa con pescado hervido
yogurth desnatado
bebo mas de 2 l de agua al dia
y tomo una infusion de te verde tras el amuerzo.
bueno amigos os dejo la dieta para que me aconsejeis,a ver que os parece,contestadme por favor saludos.

Primero no utilices mayúsculas, no seas impaciente, si nadie te dice nada puede ser porque a nadie se le ocurre nada para aconsejarte, o cualquier causa, pero repito no sea impaciente.

Con 68 kg y 1.75 no creo que perder grasa sea la solucion ya que aunque adelgazes tendras la tendencia a acumular grasa en el estomago,lo mejor es que sigas en volumen...

vale , yo tengo un compi el chaval hace 2 horas lunes y miercoles de artes marciales , mide 1.70 y pesa 78 kilos , no esta gordo aun que si tiene tripita , se toma en ocasiones lcarnitina , y quiere perder unos 10 kilos yo lo veo dificil pero que le podria aconsejar ? .
ala un saludote .

No bajes de peso, haz rutina de volumen 3 dias a la semana 2 grupos musculares por dia, dejate de suplementos y no seas tan estricto con la comida, empieza tranquilo.

Si con 1,75 y 68 kg te quieres marcar... acabarás siendo una sombra.