ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

[angel71]

hola amigos,mido 1,75 y peso 68kg,me gustaria marcarme un pokito a la vez que me quito la poca grasilla dela cintura y saco algo de abdominales,os pongo esta dieta a ver que opinais,entreno los 5 dias ,un musculo cada dia y de 30 a 40m de cardio
DESAYUNO:batido de 30g de proteinas+50g avena+una pieza de fruta+chorreon aceite de oliva+almendras crudas(12)+leche de soja 200ml

ALMUERZO:arroz integral+200gpollo o lentejas o garbanzos+pollo
piña
MEDIA TARDE:tortitade avena y clara de huevo +almendras crudas+aminoacidos

MERIENDA: sandwiche de pavo,atun o queso desgrasado + bebida isotonica

ENTRENO
POST ENTRENO: SIZE ON de gaspari con agua
CENA: pure verdura + tortilla claras o verdura en sopa con pescado hervido
yogurth desnatado
bebo mas de 2 l de agua al dia
y tomo una infusion de te verde tras el amuerzo.
bueno amigos os dejo la dieta para que me aconsejeis,a ver que os parece,contestadme por favor saludos.

[stress]

Primero no utilices mayúsculas, no seas impaciente, si nadie te dice nada puede ser porque a nadie se le ocurre nada para aconsejarte, o cualquier causa, pero repito no sea impaciente.

[karkian]

Con 68 kg y 1.75 no creo que perder grasa sea la solucion ya que aunque adelgazes tendras la tendencia a acumular grasa en el estomago,lo mejor es que sigas en volumen...

[mark66]

vale , yo tengo un compi el chaval hace 2 horas lunes y miercoles de artes marciales , mide 1.70 y pesa 78 kilos , no esta gordo aun que si tiene tripita , se toma en ocasiones lcarnitina , y quiere perder unos 10 kilos yo lo veo dificil pero que le podria aconsejar ? .
ala un saludote .

[Patasdecanario]

No bajes de peso, haz rutina de volumen 3 dias a la semana 2 grupos musculares por dia, dejate de suplementos y no seas tan estricto con la comida, empieza tranquilo.

[LightPower]

Si con 1,75 y 68 kg te quieres marcar... acabarás siendo una sombra.