hola a todos pues nada como estamos en veranito y esas cosas pues va siendo hora de cambiar la alimentación y definir algo mas, voy a poneros la alimentacion que sigo a menudo y si creeis que falta algo pues nada, escribirlo y asi me hechais un cable, por tanto voy a ello:
DESAYUNO:
VASO DE LECHE, TORTILLAS DE CLARAS Y TOSTADA CON ACEITE
MEDIA MAÑA:
BATIDO DE PROTEINAS (90% PROTEINAS QUANTRAX)
ALMUERZO:
VASO DE PASTAS o ARROZ, DOS HUEVOS FRITOS Y PECHUGA DE POLLO o MUSLO DE POLLO (TAMBIEN A LA PLANCHA) o PESCADO
ANTES DE ENTRENAR: LATA DE ATUN
No realizo ninguna comida despues de entrenar porque voy tarde al gimnasio y suelo a acabar a las 10 de la noche, por lo que opto por cenar ya de una vez.
CENA:
ENSALADA Y PECHUGA DE POLLO, FRUTA ó TORTILLAS DE CLARAS, SANDWICT DE PECHUGA DE PAVO Y FRUTA
POSDATA: voy cuatro dias al gimnasio descansando los miercoles y los fines de semana, llevo haciendo desde enero 30min de cardio al terminar mi sesiones de pesas, los fines de semana suelo salir a correr, hacer bici o jugar al baloncesto (me considero un adicto al deporte jeje)
que os parece mi dieta!!!
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