ayuda con avance

[Nicoh]

Buenos Días gente

Hace tiempo que no paso por aca jeje

Estoy acá para pedirles ayuda en lo q es el entrenamiento
Llevo casi 3 años llendo al gimnasio y a esta altura estoy notando mejoras casi nulas, por lo que quiero recurrir a algún complemento alimenticio que me ayude a crecer realmente
Hace 2 meses estoy tomando un batido de vitaminas /minerales/proteínas q no es muy especifico para lo q es el deporte ... pero lo tomo mas por problemas de horarios (falta de tiempo para preparar comida) que otra cosa
Mi idea es buscar algo que tape los agujeros q tienen mis comidas ..y/o refuercen la misma


entre los tengo en mente son

proteínas en polvo

proteínas en pastillas

gelatina

ganador de peso

energizantes (maltodextrina)

La verdad que no tengo idea por donde arrancar he leido en los post que dan un patallazo a lo q son los suplementos pero no tengo idea que es lo que me esta faltando..un poco de ayuda me vendría bárbaro

Les dejo algo de mis datos capaz q es importante

20 años,1,78 ,85kg (aprox)
voy al gym 3 veces por semana 1 hora y media (pecho/bíceps -piernas/hombros -espala/triceps)
entreno con 4 series disminuyen do repeticiones y aumentando el peso 12-10-8-6 es la mayoría
hago entre 3-4 ej por grupo muscular
hago poco y nada de aeróbico (no se si caminar cuenta) por falta de tiempo

Desde ya , Muchas Gracias por la ayuda

[karkian]

Te recomiendo las proteinas en polvo o pastillas o tambien puedes comprar frutos secos para comer mientras te transportas de un lugar a otro.

[Nicoh]

Gracias karkian

y si pudiera además comprar otro tipo ..cual podría ser?

y en que horario es recomendable tomar el polvo de proteínas ? al desayunar después del gimnasio ,etc?

otra cosa q me intriga ..es preferible comprar proteínas mas baratas pero que las pueda tomar diariamente o unas de mas calidad que las tome menos?


Gracias

Saludos

[karkian]

y en que horario es recomendable tomar el polvo de proteínas ?

Que no me decias que querias suplementar para suplir comidas que no puedes realizar??
Obviamente consumelo cuando no tengas oportunidad de hacer una comida..
Aunque te advierto que si lo consumes con la idea de que vas a ganar mas masa muscular;No te funcionara,los batidos de proteinas son solo un alimento mas.

Con calidad de las proteinas te refieres a...???La marca?

[Nicoh]

Que no me decias que querias suplementar para suplir comidas que no puedes realizar??

si , es lo que quiero ..pero tengo la oportunidad de comprar otro suplemento, por eso preguntaba que otro haría una buena convención con las proteínas

Aunque te advierto que si lo consumes con la idea de que vas a ganar mas masa muscular;No te funcionara,los batidos de proteínas son solo un alimento mas.

mi objetivo es aumentar masa muscular , eso quiere decir q las proteínas no son mi mejor opción?

Con calidad de las proteínas te refieres a...???La marca?

en parte si ,,tengo 2 opciones de compra , una de mi país y otra exportada que trae menos cantidad y sale un poco mas caro , xq lo q supuse q esto se deba a la diferencia de calidad


Saludos

[karkian]

mi objetivo es aumentar masa muscular , eso quiere decir q las proteínas no son mi mejor opción?

Son solo un alimento mas.

Yo que tu pensaria en consumir suplementos una ves notes que ya esta progresando,quizas creatina u oxido nitrico.