Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, compañeros del foro. Llevo mucho tiempo leyendoos, y he aprendido muchísimo.

El caso es que tuve una lesión en el tobillo derecho (esguince), y ahora no puedo hacer sentadillas. No es que me cueste, no. Es que el maldito pie no baja. No me duele ni nada, sencillamente no puedo. Solo puedo tras estar un rato concentrandome, en el que el pie empieza a ceder un poco, hasta que finalmente hago un poco más de media sentadilla, pero no llego a hacerla entera. Hablando con el monitor de mu gym, me recomendó poner un trozo de madera debajo de mi talones. Resultado: puedo hacer la sentadilla perfecta. Y aquí mi pregunta: ¿hay alguna diferencia con la sentadilla normal? ¿Corro el riesto de lesionarme la espalda?

Un saludo y gracias.

Ninguna diferencia, la fuerza la va a ejercer el cuádriceps de igual manera tengas o no una tabla en el talón. En cuanto a lo de la espalda, mientras no notes molestias, no te preocupes lo más minimo.

Un saludo.

Hiperius escribió:Ninguna diferencia, la fuerza la va a ejercer el cuádriceps de igual manera tengas o no una tabla en el talón. En cuanto a lo de la espalda, mientras no notes molestias, no te preocupes lo más minimo.

Un saludo.

Muchas gracias.

Fasto escribió:Hola, compañeros del foro. Llevo mucho tiempo leyendoos, y he aprendido muchísimo.

El caso es que tuve una lesión en el tobillo derecho (esguince), y ahora no puedo hacer sentadillas. No es que me cueste, no. Es que el maldito pie no baja. No me duele ni nada, sencillamente no puedo. Solo puedo tras estar un rato concentrandome, en el que el pie empieza a ceder un poco, hasta que finalmente hago un poco más de media sentadilla, pero no llego a hacerla entera. Hablando con el monitor de mu gym, me recomendó poner un trozo de madera debajo de mi talones. Resultado: puedo hacer la sentadilla perfecta. Y aquí mi pregunta: ¿hay alguna diferencia con la sentadilla normal? ¿Corro el riesto de lesionarme la espalda?

Un saludo y gracias.

Como ha dicho Hiperius no hay problema, hay gente que tiene el tendon de auiles mas corto y para hacer una sentadilla bien hecha sin levantar los talones, necesitas ponerse una calza en los talones.