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Hola queria saber como se realizan estos ejercicios y q fin tienen, he leido sobre ellos pero aun no acabo de enterarme, si alguien me puede ayudar gracias.

Y ya de paso una pregunta mas, soy delgado y quiero marcar y endurecer al maximo los musculos, si entrenase todos los dias perderia musculo? No quiero quedarme en huesos.

Gracias

Un ejercicio isométrico se realiza manteniendo la contracción muscular durante un tiempo determinado. Es decir en lugar de ejecutar repeticiones, relizas una contracción muscular cualquiera y la mantienes, calculas con un cronómetro el tiempo que aguantas y tratas de ir aumentándolo cada semana para seguir una progresión. Es un ejercicio excelente para reforzar los tendones y ligamentos, aparte si lo combinas con una buena dieta y ejercicios aeróbicos conseguirás una gran definición muscular.

Con respecto a tu segunda pregunta, es posible que te sobreentrenes si entrenas con cargas todos los días. aparte no conseguirás progresar ya que mantendrás los músculos permanentemente agotados. Te recomiendo que entrenes cargas tres días a ser posible no consecutivos.

Un saludo

Gracias por la ayuda

Uyehara escribió:Hola queria saber como se realizan estos ejercicios y q fin tienen, he leido sobre ellos pero aun no acabo de enterarme, si alguien me puede ayudar gracias.

Y ya de paso una pregunta mas, soy delgado y quiero marcar y endurecer al maximo los musculos, si entrenase todos los dias perderia musculo? No quiero quedarme en huesos.

Gracias

mira si eres totalmente delgado deves tener un entrenamiento espesifico e incluso previamente muscular puedes trabajar a bae de anaerobicos hasi matendras tu imagen