Frecuencia y volumen de entrenamiento.
Publicado: 10 Dic 2010 21:00
Results: ES demonstrated different responses based on the training status of the participants. Training with a mean intensity of 60% of one repetition maximum elicits maximal gains in untrained individuals, whereas 80% is most effective in those who are trained. Untrained participants experience maximal gains by training each muscle group 3 d•wk-1 and trained individuals 2 d•wk-1. Four sets per muscle group elicited maximal gains in both trained and untrained individuals.
El resultado de los estudios demuestran que las diferentes respuestas basadas en el status del entrenamiento de los participantes. Entrenando con una carga del 60% del Rm se consiguen los máximas ganancias en sujetos no entrenados, mientras que 80% es lo más efectivo en aquellos que están entrenandos.Participantes no entrenados tienen los mayores resultados entrenando cada grupo muscular 3 días por semana mientras que los sujetos entrenados 2 días por semana. Cuatro series por grupo muscular causan las máximas ganancias tanto en individuos entrenados como en los no entrenados.
Fuente: http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstr ... or.12.aspx
El resultado de los estudios demuestran que las diferentes respuestas basadas en el status del entrenamiento de los participantes. Entrenando con una carga del 60% del Rm se consiguen los máximas ganancias en sujetos no entrenados, mientras que 80% es lo más efectivo en aquellos que están entrenandos.Participantes no entrenados tienen los mayores resultados entrenando cada grupo muscular 3 días por semana mientras que los sujetos entrenados 2 días por semana. Cuatro series por grupo muscular causan las máximas ganancias tanto en individuos entrenados como en los no entrenados.
Fuente: http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstr ... or.12.aspx
