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Hola , tengo 15 años , y voy a clases de muay thai donde me entrenan 3 veces pro semana , pero noto que estoy un poco flojo aun y quisiera saber como tener mas musculatura en biceps , triceps , abdominales y espalda , con cuanto tiempo cada ejercicio o cuantas series , cuantos dias a la semana o algoo y como tener mas resistencia para no acabar 3 metros (exageracion , claro esta xD ) cuando me lanzan un directo o algo, Si sirve para algotngo cuerpo atletico , es decir ,en forma , k no tengo ni exceso de grasa ni nada.

Con 15 años?, sigue con el muay thai, haz deporte y disfruta haciendolo, lo demas ya ira viniendo.

Como dice el compañero poco a poco, si eres constante tu cuerpo irá desarrollandose con el tiempo!

Buenas!

Tener los abdominales marcados significa que tienes un porcentage de grasa que permite verlos,pero no necesariamente que esten fuertes!

Abdominales marcados en menos de veinte minutos:
https://www.youtube.com/watch?v=mUlImMgzGh8

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