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Buenas. Me gustaria saber como calentar correctamente antes de empezar esta rutina. ¿Que ejercicios de movilidad articular haceis? ¿Estirais antes y despues o solo despues? ¿Haceis alguna maquina antes, correis, haceis bici?

Yo corro 5 min en bici luego estiro un poco y hago remo con polea y agarre cerrado con muy poco peso y sin llegar ni a cansarme. Ademas despues de esto hago 3 dominadas con un poco de salto (ya que no soy capaz de hacer ni una correctamente y estoy intentando mejorar en esto). No se si lo estoy haciendo bien, regular o fatal jejeje.
Un saludo a todos

Buenas. Me gustaria saber como calentar correctamente antes de empezar esta rutina. ¿Que ejercicios de movilidad articular haceis? ¿Estirais antes y despues o solo despues? ¿Haceis alguna maquina antes, correis, haceis bici?

En el último mes, sin ir más lejos, se ha respondido a esa misma serie de preguntas en al menos media docena de ocasiones. Te invito a que hagas uso del buscador del foro y así entre todos evitaremos repetir cuestiones.

Si, tras la lectura te queda alguna duda concreta, la resolvemos.

Mi calentamiento general es 10 min de cinta.
Luego 4-5 series del primer ejercicio subiendo el peso y bajando rep y a x las efectivas.
Ultimamente hay una morenita q tb me calienta lo suyo
Hay info en el foro como te han dicho.

Vale ya se me han solventado algunas dudas. Habia buscado pero no lo suficiente jeje. Mi unica duda al respecto es si lo que hago del remo con polea y agarre cerrado es correcto, ya que en otros temas se habla de maquina de remo pero no se si se refiere a lo que yo hago o a otra maquina en concreto.

Lo normal es q si tu primer ejercicio es el remo con barra calientes con ese.

Mi unica duda al respecto es si lo que hago del remo con polea y agarre cerrado es correcto, ya que en otros temas se habla de maquina de remo pero no se si se refiere a lo que yo hago o a otra maquina en concreto.

Se refiere a los artefactos de entrenamiento exclusivamente aeróbico:

Tendre q apuntarme a cursillos de adivinacion.

Tendre q apuntarme a cursillos de adivinacion.

Basta con prestar un poco de atención al contexto: cuando comento que para comenzar un calentamiento es aconsejable pasar unos minutos haciendo cardio suave en la máquina de remo, la bicicleta estática, el simulador de escaleras o la elíptica, no es muy complicado descartar la polea de jalones.