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Hola, buenas a todos, curiosenda rutinas de definición he encontrado un metodo en un foro, solo quería saber vuestra opinión sobre el sistema porque tenía pensado en probarlo.

http://es.fitness.com/forum/rutinas-de- ... 33652.html


como siempre gracias a todos.

Hombre, esta bien, aunque llama la atención el absurdo del título y que proponiendo hacer ejercicios pesados e incorporar todo el cuerpo en el entrenamiento, recurra a una división superior-inferior en vez de recomendar una fullbody.
(Y supongo que algo caerá por lo de incrementar la masa muscular estando en déficit calórico)

Este sistema también está en Hispagimnasios, compartido por Hiperius y en la sección de subforo 'Información valiosa'.

Hablando de dicho sistema, es efectivo y va a servir igual que cualquier otro en el que el plan alimenticio y una rutina de musculación estén correctamente establecidos. Si se quiere seguir un sistema a raja tabla sin necesidad de crear el propio, esté resultaría adecuado con la condición de seguir una dieta apropiada. Pero podría ser un poco más complicado hacerlo (innecesariamente) debido a la mucha cantidad de información y ejercicios específicos que Thibaudeau comparte, y el resultado final no será diferente de seguir otro sistema más simple y sencillo de seguir.

Mi consejo: este sistema lo recomendaría a personas con mínimo un año de entrenamiento y con un porcentaje de grasa corporal por debajo del 12%. Para los demás, una dieta con déficit calórico, una rutina de pesas correcta y la adición opcional de cardio/entrenamientos metabólicos resultará igual de efectivo y sin tantas pautas y restricciones a aseguir.

Con 71,5 kg,s para 1,64 de estatura y un 22% de grasa ¿que me recomendarías?