sistema christian thibaudeau ¿funcionaría?

[akade]

Hola, buenas a todos, curiosenda rutinas de definición he encontrado un metodo en un foro, solo quería saber vuestra opinión sobre el sistema porque tenía pensado en probarlo.

http://es.fitness.com/forum/rutinas-de- ... 33652.html


como siempre gracias a todos.

[Vladyslav]

Hombre, esta bien, aunque llama la atención el absurdo del título y que proponiendo hacer ejercicios pesados e incorporar todo el cuerpo en el entrenamiento, recurra a una división superior-inferior en vez de recomendar una fullbody.
(Y supongo que algo caerá por lo de incrementar la masa muscular estando en déficit calórico)

[__ValkyrioN__]

Este sistema también está en Hispagimnasios, compartido por Hiperius y en la sección de subforo 'Información valiosa'.

Hablando de dicho sistema, es efectivo y va a servir igual que cualquier otro en el que el plan alimenticio y una rutina de musculación estén correctamente establecidos. Si se quiere seguir un sistema a raja tabla sin necesidad de crear el propio, esté resultaría adecuado con la condición de seguir una dieta apropiada. Pero podría ser un poco más complicado hacerlo (innecesariamente) debido a la mucha cantidad de información y ejercicios específicos que Thibaudeau comparte, y el resultado final no será diferente de seguir otro sistema más simple y sencillo de seguir.

Mi consejo: este sistema lo recomendaría a personas con mínimo un año de entrenamiento y con un porcentaje de grasa corporal por debajo del 12%. Para los demás, una dieta con déficit calórico, una rutina de pesas correcta y la adición opcional de cardio/entrenamientos metabólicos resultará igual de efectivo y sin tantas pautas y restricciones a aseguir.

[akade]

Con 71,5 kg,s para 1,64 de estatura y un 22% de grasa ¿que me recomendarías?