Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muy buenas a todos,

Creo este tema para pediros ayuda a vosotros que teneis algo de idea en esto de la musculación, porque soy un novato y tengo cero conocimientos en cuanto a dietas, ejercicios, repeteciones y demás.

Tengo 18 años, mido 171 cms y peso unos 61 kgs. Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo. No estoy en mala forma (hago artes marciales y practico deporte de vez en cuando), pero ahora en verano no estoy haciendo nada.

El caso es que suelo hacer ejercicios en casa y me gustaría hacer más, ahora que no practico artes marciales. Solía hacer (de manera irregular, algunos dias si, otros nada): 200 abdominales, ejercicios de abdominales inferiores (levantando las piernas), unas 50 flexiones (seguidas), ejercicios con mancuernas (hace unos años de 2 kilos, pero ahora he llegado a :dos series de 10: biceps, triceps, muñecas y deltoides (elevacion lateral).

El caso es que me gustarái añadir ejercicios con barra, correr (unos 3-4 kilometros al dia) y puede que sentadillas.

¿Qué opinais? Soy consciente de que está muy desproporcionado, y que tendria que cambiar mi dieta (mas o menos equilibrada) y comer más para compensar la actividad fisica.

En fin, espero vuestras opiniones y consejos, y a ver si me sacais de la ignorancia, que es muy mala .

Podrias aclarar exactamente cual es la pregunta?

Mientras puedes echar un vistazo a estos hilos:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74467.html

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

Hugo Boss 1993 escribió:Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo.

El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.

cyberclon escribió:

Hugo Boss 1993 escribió:Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo.

El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.

me hace gracia porque conocidos me preguntan: ¿como hago para subir de peso? y contesto: come mas...
pero si yo como un monton, madre mia parezco una lima etc... luego quedas un dia para almorzar y flipan ¿hoy ya no comes al medio dia no? y yo contesto: si ahora estoy bajando de peso...en 4 horas mas! jejeje
Tiene toda la razon cyberclon, no comes mucho, debes comer mas, y poco a poco te daras cuenta de que comias poco...
saludos

Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.

hola amigo disculpa por preguntar esto pero tambien soy un ignorante y quisiera saber como hacer preguntas al foro o a algun usuario si pudieses decirme como , y en cuanto tu duda yo hacia casi lo mismo que tu tengo un buen metabolismo y hacia ejercicio en el suelo yo he escuchado que hay que hacer en cualquier ejercicio 15r x 3s con un peso que batalles lo suficiente

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

cyberclon escribió: El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.

Ryuken, esto responde a tu pregunta y a la de hugo boss 1993

saludos