Página 1 de 1
¿Tomar para cenar copos de avena con leche después deSport??
Publicado: 21 Feb 2012 23:03
por AntonDc3
hola a todos
pués queria preguntar que si es bueno tomar siempre copos de avena con leche para cenar.
Yo me pongo a las 20:45 a hacer deporte corro unos 30min para relajarme y calentar las piernas despues hago 3 series de 10 de dominadas triceps y fleziones. Y despues a casa a hacer estiramientos, para los isquiotibiales que los tengo cortos y haber si asi consigo mas flexivilidad
La pregunta es ¿ Depués de todo "eso", es recomendable cenar copos de avena con leche"diariamente"? ¿o hay que variar la comida?
mi madre siempre me dijo que son muy sanos
Peso 62Kg
Mido 1,87m
con bambos 1,90m
19años
me medi hace poco
Muchisimas gracias
salu2
Re: ¿Tomar para cenar copos de avena con leche después deSpo
Publicado: 21 Feb 2012 23:33
por WenAndLiberty
AntonDc3 escribió:hola a todos
pués queria preguntar que si es bueno tomar siempre copos de avena con leche para cenar.
Yo me pongo a las 20:45 a hacer deporte corro unos 30min para relajarme y calentar las piernas despues hago 3 series de 10 de dominadas triceps y fleziones. Y despues a casa a hacer estiramientos, para los isquiotibiales que los tengo cortos y haber si asi consigo mas flexivilidad
La pregunta es ¿ Depués de todo "eso", es recomendable cenar copos de avena con leche"diariamente"? ¿o hay que variar la comida?
mi madre siempre me dijo que son muy sanos
Peso 62Kg
Mido 1,87m
con bambos 1,90m
19años
me medi hace poco
Muchisimas gracias
salu2
Despues de entrenar se tiene que reponer el glucogeno y lo mejor es recurrir a alimentos con indice glucemico medio/alto, como la patata, la pasta, etc... aquí una lista con la mayoría de ellos cuanto mayor el IG antes se repondrá el glucogeno
http://diabetesstop.wordpress.com/2006/ ... g-elevado/
Saludos
Re: ¿Tomar para cenar copos de avena con leche después deSpo
Publicado: 22 Feb 2012 00:04
por AntonDc3
caution1993 escribió:AntonDc3 escribió:hola a todos
pués queria preguntar que si es bueno tomar siempre copos de avena con leche para cenar.
Yo me pongo a las 20:45 a hacer deporte corro unos 30min para relajarme y calentar las piernas despues hago 3 series de 10 de dominadas triceps y fleziones. Y despues a casa a hacer estiramientos, para los isquiotibiales que los tengo cortos y haber si asi consigo mas flexivilidad
La pregunta es ¿ Depués de todo "eso", es recomendable cenar copos de avena con leche"diariamente"? ¿o hay que variar la comida?
mi madre siempre me dijo que son muy sanos
Peso 62Kg
Mido 1,87m
con bambos 1,90m
19años
me medi hace poco
Muchisimas gracias
salu2
Despues de entrenar se tiene que reponer el glucogeno y lo mejor es recurrir a alimentos con indice glucemico medio/alto, como la patata, la pasta, etc... aquí una lista con la mayoría de ellos cuanto mayor el IG antes se repondrá el glucogeno
http://diabetesstop.wordpress.com/2006/ ... g-elevado/
Saludos
xD despues de cada entrenamiento me tomo Maltosa (Cerveza) – 110 xDD que tiene mucha IG y asi de paso me relajo
Oki muchisimas gracias por la lista