Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Soy nuevo en este foro, llevo ya 7 meses levantando pesas y hasta ahora he cogido 15 kilos segun me dijo mi medico 6 en masa magra que es musculo ahora quiero definir porque no me gusta estar muy fuerte y ya mantenerme así,el problema es que pierdo musculo con mucha facilidad algunos me han dicho que haga una rutina de resistencia y otros de fuerza cual es mejor yo creo que la primera no?, yo hasta ahora había hecho una de volumen y la verdad que muy bien,estoy acudiendo a un nutricionista por lo que la alimentación la dejo en manos de el, ayudadme que no tengo ni idea.

Fuerza.

Ok,podrías aconsejarme alguno porque ando algo liado.

Si ya sabes los pasos para definir en cuanto a dieta, mi consejo es que mantengas una rutina de fuerza, y otra de cardio, de esa manera perderas volúmen y el menor IMC. Posible.

Saludos

y como lo combino, me han dicho que debo hacer más cardio que pesas no? para perder grasa antes 1 hora al dia estaría bien?

Yo te recomendaria que hicieras una rutina de fuerza 1-6 reps, los lunes miercoles y viernes, y el cardio los martes y jueves de 45 mts, de intensidad média.

Saludos

juan weider escribió:Yo te recomendaria que hicieras una rutina de fuerza 1-6 reps, los lunes miercoles y viernes, y el cardio los martes y jueves de 45 mts, de intensidad média.

Saludos

ok, gracias

Yo ahora mismo estoy haciendo una rutina de fuerza de 2 días (la rutyrna) y 3 días hago cardio a 1 hora por sesión y a media-baja intensidad, y la verdad es que me está yendo bien, cumpliendo mis objetivos de pérdida de peso y aumentando fuerza.

Zeus escribió:Soy nuevo en este foro, llevo ya 7 meses levantando pesas y hasta ahora he cogido 15 kilos segun me dijo mi medico 6 en masa magra que es musculo ahora quiero definir porque no me gusta estar muy fuerte y ya mantenerme así,el problema es que pierdo musculo con mucha facilidad algunos me han dicho que haga una rutina de resistencia y otros de fuerza cual es mejor yo creo que la primera no?, yo hasta ahora había hecho una de volumen y la verdad que muy bien,estoy acudiendo a un nutricionista por lo que la alimentación la dejo en manos de el, ayudadme que no tengo ni idea.

Soy bastante esceptico aen cuanto a que dices que has ganado 6 kg de musculo en 7 meses. Soy al unico al que le parece una burrada?¿

15 Kg es una burrada. Sin fármacos no me lo creo.

Coger 15 kg en 7 meses no me parece tanto si no se es excesivamente ectomorfo, aunque eso sí, el 75% habrá sido grasa.