entrenamiento para definicion

[Zeus]

Soy nuevo en este foro, llevo ya 7 meses levantando pesas y hasta ahora he cogido 15 kilos segun me dijo mi medico 6 en masa magra que es musculo ahora quiero definir porque no me gusta estar muy fuerte y ya mantenerme así,el problema es que pierdo musculo con mucha facilidad algunos me han dicho que haga una rutina de resistencia y otros de fuerza cual es mejor yo creo que la primera no?, yo hasta ahora había hecho una de volumen y la verdad que muy bien,estoy acudiendo a un nutricionista por lo que la alimentación la dejo en manos de el, ayudadme que no tengo ni idea.

[KaS]

Fuerza.

[Zeus]

Ok,podrías aconsejarme alguno porque ando algo liado.

[juan weider]

Si ya sabes los pasos para definir en cuanto a dieta, mi consejo es que mantengas una rutina de fuerza, y otra de cardio, de esa manera perderas volúmen y el menor IMC. Posible.

Saludos

[Zeus]

y como lo combino, me han dicho que debo hacer más cardio que pesas no? para perder grasa antes 1 hora al dia estaría bien?

[juan weider]

Yo te recomendaria que hicieras una rutina de fuerza 1-6 reps, los lunes miercoles y viernes, y el cardio los martes y jueves de 45 mts, de intensidad média.

Saludos

[Zeus]

Yo te recomendaria que hicieras una rutina de fuerza 1-6 reps, los lunes miercoles y viernes, y el cardio los martes y jueves de 45 mts, de intensidad média.

Saludos

ok, gracias

[paqitto]

Yo ahora mismo estoy haciendo una rutina de fuerza de 2 días (la rutyrna) y 3 días hago cardio a 1 hora por sesión y a media-baja intensidad, y la verdad es que me está yendo bien, cumpliendo mis objetivos de pérdida de peso y aumentando fuerza.

[apachai]

Soy nuevo en este foro, llevo ya 7 meses levantando pesas y hasta ahora he cogido 15 kilos segun me dijo mi medico 6 en masa magra que es musculo ahora quiero definir porque no me gusta estar muy fuerte y ya mantenerme así,el problema es que pierdo musculo con mucha facilidad algunos me han dicho que haga una rutina de resistencia y otros de fuerza cual es mejor yo creo que la primera no?, yo hasta ahora había hecho una de volumen y la verdad que muy bien,estoy acudiendo a un nutricionista por lo que la alimentación la dejo en manos de el, ayudadme que no tengo ni idea.

Soy bastante esceptico aen cuanto a que dices que has ganado 6 kg de musculo en 7 meses. Soy al unico al que le parece una burrada?¿

[Fuchs]

15 Kg es una burrada. Sin fármacos no me lo creo.

[paqitto]

Coger 15 kg en 7 meses no me parece tanto si no se es excesivamente ectomorfo, aunque eso sí, el 75% habrá sido grasa.